<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwoFx1z-mtNIMCnGPqJKfSahSKGZzXz2SSwyOq-kcb1vdkcCPHBQvTxuXH2jT3vYPjcEDAVfjQlLXRB3TxCfSPezXh1G0xZ0jGE5f4uJkKoLi6pDBHemxrM00NLWyySqsQxLKMoGMPTg/s1600/109942190GG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwoFx1z-mtNIMCnGPqJKfSahSKGZzXz2SSwyOq-kcb1vdkcCPHBQvTxuXH2jT3vYPjcEDAVfjQlLXRB3TxCfSPezXh1G0xZ0jGE5f4uJkKoLi6pDBHemxrM00NLWyySqsQxLKMoGMPTg/s320/109942190GG.jpg" width="211" /></a>Olá Flores do meu Jardim!<br />Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias?<br />É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta dos 17 dias foi lançado recentemente no brasil ( O livro custa R$19,90 no submarino) e esta virando sucesso, O autor é Mike Moreno e a dieta jura fazer maravilhas pelo seu organismo, acelerando seu metabolismo e eliminado toxinas por ingestão de alimentos chaves!<br />A dieta dos 17 dias esta dividida em 4 etapas então na verdade são 68 dias, sendo que cada etapa tem 17 dias.<br />As 3 primeiras etapas são focadas em eliminação de peso e a 4ª etapa em manter uma vida saudável, ela também sugere a pratica de pelo menos 17 minutos diários de exercícios leves.<br /><br /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; line-height: 1em;">As etapas:</span><br /><br /><span style="background-color: orange;"><span style="font-family: inherit;">1ª </span><strong style="border: 0px none; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Acelerar :</strong></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px;"> Durante esta primeira fase, a dieta é muito baixa em carboidratos e tem a função de limpar o organismo. Dura 17 dias e pode-se perder cerca de 4 kg.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"><br /></span></span><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: orange; border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">2ªAtivar :</strong><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"> Neste estágio, você deve intercalar a fase acelerar com a ativar, ou seja, um dia você aumenta o consumo de carboidratos e no outro diminui. Dessa forma você dá um up no seu metabolismo e previne o efeito platô. Dura 17 dias e pode-se perder mais 3 kg nessa etapa.<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">3ªAlcançar :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Quando chegar nessa etapa, após 34 dias, você provavelmente terá perdido cerca de 7 kg. Agora a perda será mais lenta porém será de maneira saudável, enfatizando alimentos nutritivos e porções moderadas. Recomenda-se praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana para acelerar o metabolismo e continuar emagrecendo com saúde. Dura mais 17 dias,<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">4ªManter :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Agora sim, você chegou na etapa final da dieta e com o peso que sempre sonhou. Mas não pense que essa etapa é fácil. Muito pelo contrário, agora é preciso fazer a manutenção para manter tudo que já perdeu, porém, sem tantas restrições como no início. Você pode se dar ao luxo de comer suas guloseimas no fim de semana, com sensatez é claro.</span></span><br /><h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">Agora vamos à dieta:</h3><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 1 – Acelerar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">A principal regra é cortar os carboidratos, especialmente os de farinha branca e investir nas proteínas como carnes magras como peixes, clara de ovo e frango sem pele. Podem ser comidas à vontade, assim como verduras de folhas verde escuras, legumes como brócolis, cenoura, pepino, berinjela, alcachofra e tomate.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Laticínios como cottage (único queijo permitido), iogurtes, kefir, bebidas fermentadas são liberadas 2 vezes ao dia e de preferência até às 14 horas. Frutas com baixo teor de açúcar também devem ser comidas com moderação, como laranja, maçã, pera, frutas vermelhas, pêssego e ameixa.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Clara de ovo é permitida, porém a gema com moderação devido ao colesterol. As gorduras boas como nozes, castanhas, amendoim, óleo de linhaça, azeite também devem fazer parte de pelo menos 1 porção diária. Beba bastante água e chás entre as refeições. Cafe é liberado desde que seja com adoçante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">• 1 pera<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo mexido com 3 col. (sopa) de queijo cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete feito com 1 gema e 2 claras<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maçã, couve e água a gosto (ou suco de maçã light)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Legumes picados (tomate, cenoura, pepino)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã com canela (assada, se possível)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light* com 1 col. (sobremesa) de nozes picadas, 1col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com espinafre refogado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha (pera ou maçã)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Berinjela refogada com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface, escarola)* com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Couve-flor cozida com vinagrete de tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-pará picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limão e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas e 3 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (300 ml) de chá verde gelado light<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tomate* com 1 fio de azeite e sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Brócolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) cozido no vapor com brócolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (chá) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, orégano)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-doce<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de queijo cottage misturado com 1 col. (sobremesa) de geleia diet de frutas vermelhas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de camomila<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-cidreira<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 2 – Ativar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Nessa etapa, continue firme nas proteínas magras, incluindo carnes vermelhas como fraldinha, alcatra e patinho, assim como frutos do mar como mexilhão, ostra e camarão. Além dos legumes da fase 1, outros legumes entram nessa fase: abobrinha, nabo, vagem, acelga, rabanete e palmito. Folhas verdes à vontade.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Outros alimentos que entram nessa fase:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Leguminosas (1 porção por dia):</strong></em> feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Cereais (2 porções por dia):</strong></em> arroz integral, quinua, aveia em flocos e trigo para quibe As leguminosas () ficam<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Carboidratos (1 porção até às 14:00 hr):</strong></em> batata-inglesa, batata-doce, inhame, abóbora e milho.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Frutas:</strong></em> As mesmas da fase 1<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Probióticos:</strong></em> Aumente para 4 porções</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo quente (ou cozido) com 1 col. (café) de gersal (gergelim tostado com sal e moído)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou aveia)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã picada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera assada com 2 col. (sopa) de cottage e gengibre ralado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 castanhas-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (200 ml) de água de coco<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre* com 1 rodela de laranja e 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Lombinho de porco magro assado com ervas frescas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de purê de maçã (opcional)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Repolho roxo refogado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate* com 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limão)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 concha pequena de feijão<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (atum, salmão, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pêssego</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião)* com 1 xíc. (chá) de abóbora (ou batata) cozida e polvilhada com salsinha, 1 col. (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Picadinho de carne magra (ou carne moída) com cogumelos frescos (champignon, shiitake ou shimeji)*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 laranja</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião. alface), tomate, cenoura e nabo ralado* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de quinua em grão cozida<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Alcatra (ou outra carne magra) grelhada*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de cottage com 4 nozes inteiras picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá verde<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de linhaça triturada</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes(alface, agrião, rúcula)* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tiras de frango refogadas com cebola e tomate*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (agrião, escarola e hortelã), rabanete, pepino* com molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Abobrinha e pimentão vermelho grelhados*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe assado (ou cozido no vapor) com alecrim (ou coentro)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, vagem e palmito* com 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (abobrinha, berinjela e pimentões coloridos)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Camarões no vapor*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenora, acelga, abobrinha, vagem) com carne magra desfiada*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 5 amêndoas cruas sem sal</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 3 – Conquistar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Alimentos da fase 1 e 2 são permitidos e entram mais esses alimentos:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xícara de granola ou cereal matinal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 fatias de pão ou torrada integral e 1/2 xícara de macarrão integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Nessa fase você tem direito a uma taça de vinho se quiser (não é obrigatório)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Pode incluir novos lanches como picolé de frutas, gelatina diet, sorvete de iogurte, pipoca light, barra de cereais diet e flan diet.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Carboidratos permitidos somente até às 14:00 hr</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 4 – Manter</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Agora você chegou na última fase e provavelmente chegou ao seu peso ideal. A regra agora é absorver tudo que aprendeu até aqui e aplicar no dia a dia, ou seja, mantendo os carboidratos até às 14 horas, reduzindo a quantidade de açúcar, dando ênfase às verduras, legumes, proteínas e probióticos.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Se chegou até aqui e ainda acha que não emagreceu o suficiente, recomece a dieta desde o princípio. Se já na fase 1 ou 2 já atingiu o peso desejado, então pule as fases e venha direto para a fase 4. Não esqueça de praticar atividade física regularmente, essa é a chave para manter o peso e uma saúde perfeita, além de combater o efeito platô.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><b>Trecho do livro:</b> <a href="http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf" style="background-color: transparent;">http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf</a></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Fontes: Submarino, boa forma, esextrante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><br /></div><br />

Olá Flores do meu Jardim! Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias? É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta d...

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  Postado As:   07:54  | dieta dos 17 dias | 5 Comentarios

<div style="text-align: left;"></div><span style="font-family: inherit;">Olá Flores do meu Jardim, </span><br /><span style="font-family: inherit;">Hoje trago para você algumas dicas, e dizer porque devemos evitar Refrigerantes! </span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0WKHAOYlyZzxF6QuIBzh7agCboNzPKBJegYTi5RFVSj3SEkfuaLR-Y643ZLTFQmZqI3ZCWlhtOE9C_Fx4TV2GlccYKW6003QbAvYwgKniGNh3wkNQD05gJm4KOcdio6LN6yj9jj_rO2_w/s1600/evitarrefri.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="288" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0WKHAOYlyZzxF6QuIBzh7agCboNzPKBJegYTi5RFVSj3SEkfuaLR-Y643ZLTFQmZqI3ZCWlhtOE9C_Fx4TV2GlccYKW6003QbAvYwgKniGNh3wkNQD05gJm4KOcdio6LN6yj9jj_rO2_w/s320/evitarrefri.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: inherit;">Sei que não e novidade que refrigerantes são os vilões das dietas, e quando você esta habituado a tomar todos os dias é muito mais difícil cortar ele, experiencia própria, eu tomava coca-cola todos os dias, e diferente das propagandas, eu não era feliz e nem cheia de amigos, muito menos me divertia tanto, a publicidade passa uma imagem enganosa, e por mais que sabemos que a vida não é daquele jeito deixamos nos enganar, afinal uma coca bem gelada em um dia de calor vai muito bem!<br />Só que o problema começa quando não temos esse controle e nos tornamos viciados, hoje tomo um copo de refrigerante no final de semana <strike>tomava quase uma garrafa por dia</strike> ou as vezes em alguma festa. </span><br /><span style="font-family: inherit;">E percebo quando tomo que a vontade de tomar mais no outro dia é ainda maior, quanto mais tempo você fica sem refrigerantes menos vontade você sente isso é fato, pelo menos para mim. </span><br /><span style="font-family: inherit;"><b style="background-color: orange;">O Refrigerante esta no topo das listas dos piores alimentos que você pode ingerir</b>, você sabia que um copo equivale a 10 colheres de açúcar? Mas o açúcar não é o único problema, e aquele monte de coisas que estão nos ingredientes que muitas vezes nem conseguimos pronunciar as palavras?<i> Quando você lê uma embalagem mais importante do que a quantidade de sódio e caloria é o que vai dentro da embalagem</i>, não adianta tomar refri zero achando que é mais saudável porque não é!<br />Você sabia que refrigerante de cola, tipo coca e pepsi, deixam os ossos mais frágeis, unhas fracas e cabelos quebradiços? Talvez só isso já seja motivo para diminuir o consumo! Muitos pilotos de motocross e atletas não tomam, porque ele <span style="line-height: 22px;">contém ácido fosfórico, que cria uma acidez no sangue e para o corpo recuperar o equilíbrio retira o cálcio dos ossos fragilizando estes tecidos. E dificultando a recuperação em caso de lesão. </span></span><br /><span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: inherit;">Quem toma um copo de refrigerante por dia <b>possui ainda 83% de chances a mais</b> de desenvolver a diabetes tipo 2. </span></span><br /><span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: inherit;">Ai você me fala nossa Kaw então nunca mais vou tomar refri, o problema é quando é consumido em excesso como eu mesma fazia, quando você tem uma alimentação equilibrada, tomar uma copo de refri uma vez por semana, não vai te prejudicar tanto, agora se você conseguir cortar da sua vida parabéns! </span></span><br /><span style="background-color: lime; line-height: 22px;"><span style="font-family: inherit;"><b>O que quero dizer é o seguinte, diminua o consumou ou vai embarangar hahaha e ficar cheia de doenças!</b></span></span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px;"><br /></span>

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  Postado As:   07:35  | | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNCyfY_dUlNatqsRDeveeKoQbB1wCyEcQ4F1C6hvQmJIzB8H8uIkr7bwwiNkbm7NRXOwKJOxKvoCG39xeFCnmmnPnpXMDQ6u1QjTmROKdjgLvmvd01jKQ9xMa_Z_YVyvbfkh0EdkS14zd/s1600/esportes-peteca.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlNCyfY_dUlNatqsRDeveeKoQbB1wCyEcQ4F1C6hvQmJIzB8H8uIkr7bwwiNkbm7NRXOwKJOxKvoCG39xeFCnmmnPnpXMDQ6u1QjTmROKdjgLvmvd01jKQ9xMa_Z_YVyvbfkh0EdkS14zd/s320/esportes-peteca.jpg" width="320" /></a></div>Bom dia Flores do meu Jardim!<br />Falei e cumpri -1Kg UHuuuuu!<br />Tava achando que não tinha emagrecido nada, pq não me pesei nenhuma vez durante a semana, ai quando pesei achei que tinha mantido o mesmo peso, ai quando fui ver era um quilo a menos! Fique surpresa hahaha, agora não estou mais tão brava comigo! Mas vou me manter focada, semana corrida, e muito trabalho!<br />Estou alimentando minha motivação todos os dias, semana passada estava meio desanimada, mas voltei!<br /><b><span style="font-size: large;">  <span style="background-color: cyan;">O Verão que me aguarde!</span></span></b> Ainda temos 4 meses pra trabalhar nosso corpithu! e vamos que vamos sem deixar a peteca cair, e sem desanimar!<br />E se acontecer da peteca cair é só pegar e começar de novo, Reeducação Alimentar é isso, é poder recomeçar todos os dias, é aprender a se alimentar de forma correta, dia após dia! Aprender a substituir alimentos e o mais <b><i>importante não sofrer</i></b>!  Mas não é só a Reeducação Alimentar, é força de vontade dedicação e mudança, muita mudança interna, mudança de atitude, sempre pensando magro e positivo!<br />Essa é a formula!

Bom dia Flores do meu Jardim! Falei e cumpri -1Kg UHuuuuu! Tava achando que não tinha emagrecido nada, pq não me pesei nenhuma vez durante a...

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  Postado As:   07:07  | Meu Dia a Dia | 4 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijIruM9rtgiQAgerd_uvXQQ8LS2ChzLCF3RsKfUg8GxObNV3y0O0ZiV-46TILKywUPQBhRFp7TKB_rUeLfshl4LUyo-CJdiIp9KNVtTDFKl3L-K9XJlxpwYDACFyBQWLLjZXiuVVu-5aw/s1600/17621_489126954504816_416984779_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="274" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijIruM9rtgiQAgerd_uvXQQ8LS2ChzLCF3RsKfUg8GxObNV3y0O0ZiV-46TILKywUPQBhRFp7TKB_rUeLfshl4LUyo-CJdiIp9KNVtTDFKl3L-K9XJlxpwYDACFyBQWLLjZXiuVVu-5aw/s320/17621_489126954504816_416984779_n.jpg" width="320" /></a></div>Olá Flores do meu Jardim!<br />Bom começando a semana cheia de coisas para fazer!<br />Ai vocês me perguntão eai Kaw emagreceu quanto essa semana?<br />E eu respondo, só 200 gramas, aff !@#$% Vê se posso com uma coisa dessa!<br />Toda semana a mesma coisa, antes tava emagrecendo mais de um quilo por semana e essas ultimas semanas só tenho eliminado gramas, ta certo que de grão em grão a galinha enche o papo, e que melhor eliminar 200 gramas do que engordar, e todas as outras coisas que já sabemos!<br />Mas vá pra &¨%$#@ só isso é sacanagem comigo!<br />EU QUERO MAIS, QUERO SAIR DA CASA DOS 80!<br />Se semana que vem eu não eliminar no minimo 1Kg eu tenho um treco!<br />Tenho minha meta e essas pequemas eliminações esta me atrasando, quero chegar linda e magra em novembro, mas se meu ritimo não mudar, só vou chegar linda rsrs.<br />Dicas meninas Please!<br /><br /><br />

Olá Flores do meu Jardim! Bom começando a semana cheia de coisas para fazer! Ai vocês me perguntão eai Kaw emagreceu quanto essa semana? E e...

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  Postado As:   06:00  | Meu Dia a Dia | 5 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFb8g74sMEoB7iQapLSXgzybox-FhXZb5vTijrKVKlGcHY92cNZqCjbBAbJlnyKOxkU5qv-V0it3LcU7p9AuyIGhGZEOt-FfcfFjKc8rMR7RkeBO2TpEExeAufUETyBSvg8-TrcGq1jCR/s1600/bocejo-blog-da-kawana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGFb8g74sMEoB7iQapLSXgzybox-FhXZb5vTijrKVKlGcHY92cNZqCjbBAbJlnyKOxkU5qv-V0it3LcU7p9AuyIGhGZEOt-FfcfFjKc8rMR7RkeBO2TpEExeAufUETyBSvg8-TrcGq1jCR/s1600/bocejo-blog-da-kawana.jpg" /></a><span style="font-family: inherit;">Olá Flores do meu Jardim!</span><br /><span style="font-family: inherit;">A um tempo estou querendo fazer esse post... </span><br /><span style="font-family: inherit;">Porque bocejamos durante atividades físicas? </span><br /><span style="font-family: inherit;">Não sei se isso acontece com vocês, mas comigo é frequente. E depois que comecei a observar outras pessoas na academia enquanto treinam, percebi que a grande maioria também boceja ! Mas ai você pensa, não estou com sono, porque bocejo tanto?! </span><br /><span style="font-family: inherit;">Pois é meninas, fiz uma pesquisinha, e descobri umas coisas interessantes:</span><br /><span style="font-family: inherit;">Sobre bocejar durante atividades físicas, fiquem tranquilas, isso é completamente normal. Existem alguns motivos para que isso aconteça um deles é que quando nosso organismo esta em um momento de baixo metabolismo, e diminuição do oxigênio. Bocejamos para aumentar a entrada de oxigênio em nossos pulmões, assim o <span style="background-color: white;">oxigênio se espalha pelo sangue e retira o dióxido de carbono. </span></span><br /><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;">Outro motivo é que quando treinamos nossa temperatura corporal é elevada, e o bocejo ajuda  a regular a nossa temperatura aumentando nossos níveis de oxigênio,  não existe estudos que comprove exatamente o porque bocejamos, e as informações que existem são vagas, mas o que posso dizer é para não se preocupar porque bocejar é completamente normal.</span></span><br />E outra coisa é bem possível que você tenha bocejado pelo menos uma vez durante a leitura desse post.<br /><br /><blockquote class="tr_bq">Dicas:<br />1- Evite fazer atividades físicas a céu aberto em horários muito quentes. Se for inevitável, prefira ambientes condicionados ou diminua a intensidade do exercício. E não se esqueça de usar protetor solar.<br />2- Hidrate-se antes, durante e após a atividade. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a ingestão de 200 mililitros de água a cada 20 minutos de exercício. Se a atividade for intensa e exceder 40 minutos, é recomendável fazer<br />uso de alguma fonte de carboidrato (pode ser em gel) ou consumir bastante bebidas isotônicas.<br />3- Use roupas leves e com tecidos que facilitam a transpiração (dry fit, por exemplo). Se a atividade for ao ar livre, não esqueça o boné.<br />4- Pare se seu corpo sinalizar. Às vezes, por conta da alta temperatura, o rendimento cai, a pressão cai. Quando sentir um cansaço maior que o habitual ou sentir-se fraco, interrompa a atividade física imediatamente.<br />Marcio Atalla é professor de educação física e coordenador do projeto ÉPOCA SAÚDE.</blockquote>

Olá Flores do meu Jardim! A um tempo estou querendo fazer esse post...  Porque bocejamos durante atividades físicas?  Não sei se isso aconte...

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  Postado As:   07:15  | saúde | 4 Comentarios

Olá Flores do meu Jardim!<br />Respondendo a TAG que esta rolando #50 fatos sobre mim, resolvi ligar para minha família e perguntar alguns fatos então vamos lá!<br />Minha irmã disse:<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aN8QCO3uh3qXO677gDf6cu5f0xvZET4f-bsXX4Lmi1XTKGCcWezWJH0TLaQETLD0WwabZxq4gCyWBKhkktD7yKWrMoMV-N-nMQpIy105Mmb0slEWQ_ad7P1_NGNcDDU2veETjKHYV7fn/s1600/francesinhaskawana.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1aN8QCO3uh3qXO677gDf6cu5f0xvZET4f-bsXX4Lmi1XTKGCcWezWJH0TLaQETLD0WwabZxq4gCyWBKhkktD7yKWrMoMV-N-nMQpIy105Mmb0slEWQ_ad7P1_NGNcDDU2veETjKHYV7fn/s200/francesinhaskawana.jpg" width="200" /></a><b>1</b> - Que sou estressada, espontânea, concentrada, irritada, legal, e amiga!<br />Minha mãe disse:<br /><b>2</b>- Que sou agridoce<br />Meu Pai Disse:<br /><b>3</b>- Que sou boa de briga kkkkkkkk<br />não falei com meu irmão.<br />Vamos aos outros fatos...<br /><b>4</b>- Odeio Barulho<br /><b>5</b>- AMO sapatos<br /><b>6</b>- Acho meus pés lindos, só uso francesinha os pés tem que ter cara de natural<br /><b>7</b>- Meus olhos são verdes e tenho sensibilidade a luz do sol<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkHo7RVC7YNs1E35hP7OmgggqkpDALdpK-RdQZn4L5hcZriFvXCfzIX00AAJVaxd-DecjzEEi1SPZeJ4taniBV9igO6G2wZvGweLdb4J8UAKiT4X0NzbF0WCyxh_2lCShrA-PmwCWstu4O/s1600/e63f6a34598f11e2a7ed22000a1f8f24_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkHo7RVC7YNs1E35hP7OmgggqkpDALdpK-RdQZn4L5hcZriFvXCfzIX00AAJVaxd-DecjzEEi1SPZeJ4taniBV9igO6G2wZvGweLdb4J8UAKiT4X0NzbF0WCyxh_2lCShrA-PmwCWstu4O/s200/e63f6a34598f11e2a7ed22000a1f8f24_7.jpg" width="200" /></a><b>8</b>- Coleciono canecas<br /><b>9</b>- Durmo torta numa cama imensa por causa do meu grande cachorro (Oliver - Yorkshire)<br /><b>10</b>- Amo fotografia principalmente se for reveladas, fotos são para ser vista e não para ficar em uma pasta no pc<br /><b>11</b> - Detestava São Paulo, mas estou sendo conquistada aos poucos<br /><b>12</b> - Já morei em tantas casas que nem me lembro mais<br /><b>13</b>- Sou louca por tecnologia e tudo relacionado a ela, mais isso não quer dizer que sei concertar computadores!<br /><b>14</b>- Jogo videogame<br /><b>15</b>-Adoro livros<br /><b>13</b>- Sempre cheiro os livros após abrir<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjctiTq9PADrDpv8NZwwnroAr7-9FT-rhTN2UyfU_CUsoIuas9WYZbJofyWkMO99uGfS-zQiWOlrNA2opJnxrLAIxLDPORDm6y6DFIg4kiuVfM7Gi3eKmZdpgF3eAyXyhkUIREDpiy_GOeN/s1600/07ef55d073c211e2929322000a9e0719_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjctiTq9PADrDpv8NZwwnroAr7-9FT-rhTN2UyfU_CUsoIuas9WYZbJofyWkMO99uGfS-zQiWOlrNA2opJnxrLAIxLDPORDm6y6DFIg4kiuVfM7Gi3eKmZdpgF3eAyXyhkUIREDpiy_GOeN/s200/07ef55d073c211e2929322000a9e0719_7.jpg" width="200" /></a></div><b>14</b>-Minha Cor favorita é preto<br /><b>15</b>-Tenho vontade de aprender a tocar baixo<br /><b>16</b>- Tenho uma lista dos locais que quero conhecer no mundo, amo viajar!<br /><b>17</b>- Gosto de quebra cabeça e jogos de lógica<br /><b>18</b>- Amo animais, principalmente cachorros, gatos, focas e Girafas<br /><b>19</b>- Tenho 7 tatuagens e alguns piercings, e quero mais.<br /><b>20</b>- Sei falar NÃO para qualquer pessoa<br /><b>21</b>- Converso com meus peixes<br /><b>22</b>- Sou desorganizada<br /><b>23</b>- Gosto de lápis de cor e canetinhas, quando entro numa papelaria me sinto no paraíso quero comprar tudo!<br /><b>24</b>- Sou que nem pimenta não é todo mundo que gosta ou todo mundo que aguenta<br /><b>25</b>- Choro fácil<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKPzBQdiHen7bF7jlKZNoLlhtnOqMLpy68Y2PS_bDURbw1Y1_l0Pr-giH-6zUeiQL3y9Xrq6P5Zi2kxxG82aH3O6XGEhyM0Ir9EGNxnOSGv-S33z3jmObNjdZmnd0kNHKtt9pv3J2D7SB/s1600/562971_633940759966401_831824219_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKKPzBQdiHen7bF7jlKZNoLlhtnOqMLpy68Y2PS_bDURbw1Y1_l0Pr-giH-6zUeiQL3y9Xrq6P5Zi2kxxG82aH3O6XGEhyM0Ir9EGNxnOSGv-S33z3jmObNjdZmnd0kNHKtt9pv3J2D7SB/s320/562971_633940759966401_831824219_n.jpg" width="212" /></a><b>26</b>- Tiro as coisas do lugar e não guardo de volta, ops acho que já disse que sou desorganizada...<br /><b>27</b>-Detesto esperar sou super pontual<br /><b>28</b>- Sempre tenho unhas longas nas mãos e uso qualquer cor de esmalte mas meu favorito é preto.<br /><b>29</b>- Molho o pão no leite<br /><b>30</b>- Odeio tempero artificial tipo sazon e ajinomoto.<br /><b>31</b>- Amo brócolis, beterraba e cenoura<br /><b>32</b>- Gosto de mato, lama, fazer trilha, acampar essas coisas...<br /><b>33</b>- Sou louca por motos e carros, sempre que podia ia ao autodramo assistir corridas, já andei num caminhão da formula Truck.<br /><b>34</b>- Odeio pentear meus cabelos, se eu ficar 3 dias sem sair de casa fico 3 dias sem penteá-lo, minha mãe deve ter sofrido quando eu era criança.<br /><b>35</b>-Amo minha família, não mexe com ela que viro onça!<br /><b>36</b>- Não gosto de chips (tipo cebolitos essas coisas)<br /><b>37</b>- Sou 8 ou 80, mas estou tentando buscar um equilíbrio<br /><b>38</b>- Ouço Rock, Blues, Mpb, e pop, não gosto de sertanejo ou pagode<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ma3Jcy_aF6zspPikPv2XC7HJext5wuq-ki3RmpHHEobFbTP9LshHlC6ifO24AW49RLbkXtCroMzGZSki51ZuewRKwqKjFhVdd1SrUIYP266g3a4MsQIY6a9A5WE5k9qbWRMe7rqmOXqV/s1600/2fa800a07b6411e2a7ab22000a1f97eb_7.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5Ma3Jcy_aF6zspPikPv2XC7HJext5wuq-ki3RmpHHEobFbTP9LshHlC6ifO24AW49RLbkXtCroMzGZSki51ZuewRKwqKjFhVdd1SrUIYP266g3a4MsQIY6a9A5WE5k9qbWRMe7rqmOXqV/s200/2fa800a07b6411e2a7ab22000a1f97eb_7.jpg" width="200" /></a><b>39</b>- Adoro design de interiores<br /><b>40</b>- Quando não gosto de alguém deixo claro pra pessoa!<br /><b>41</b>- Minhas melhores amigas estão no PR sinto saudades!<br /><b>42</b>- Sou desapegada, não guardo o que não vou usar<br /><b>43</b>- Adoro procurar erro de continuidade em filmes e seriados<br /><b>44</b>- Tenho vontade de entrar num táxi e dizer siga aquele carro!<br /><b>45</b>- Sou pé vermelho, nasci em Londrina-Pr<br /><b>46</b>- Conheci meu marido na internet<br /><b>47</b>- Eu e meu marido lemos todo dia depois do almoço, ai ele dorme kkkkk<br /><b>48</b>- Odeio quando alguém mexe no meu computador ou nas minhas coisas<br /><b>49</b>-Inverno é minha estação do ano favorita, não gosto de ficar no sol, tenho alergia a calor.<br /><b>50</b>- Acredito em Deus acima de tudo!<br /><br />Listar 50 coisas sobre nós mesmo não é fácil rsrs passei uns 3 dias escrevendo aos poucos conforme fui lembrando...

Olá Flores do meu Jardim! Respondendo a TAG que esta rolando #50 fatos sobre mim, resolvi ligar para minha família e perguntar alguns fatos ...

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