Oi suas Lindas!
Como disse ontem entrei no desafio da fabi! e não é facil, primeiro que não me alimentei tão certinho ontem, e outra porque estou naqueles dias, então acredito que estou inchada também, tenho que melhorar minha parte de AF(Atividade Fisica). E a minha alimentação, quero estabelecer uma rotina de horarios. Vamos as informaçoes:
DESAFIO 7 DIAS PERFEITOS:
* Tomar 1,5L de água.
OK, Acredito que bebi em torno disso!
* 3 xic de chá desintoxicante ou diurético.
Tomei uma Xic de chá + Cap de chá verde
* Fazer 5 à 6 refeições por dia.
Essa já estava fazendo
Essa já estava fazendo
*Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias Certo! comi banana, vagem, cenoura
* Fazer Atividade Física, 30min ou +.
Subi as escadas do meu predio até o 10º andar
* Registrar no blog como foi seu dia perfeito
assinalando com um x durante os 7 dias.
Registrado!
Peso matinal(sem roupa): 102,600 EU ENGORDEI! 200g
7 dias Perfeitos!!
( X )1° ☆ ( )2° ☆ ( )3° ☆ ( )4° ☆ ( )5° ☆ ( )6° ☆ ( )7°
CARDAPIO DE ONTEM:
CAFÉ DA MANHÃ
1 pastel de feira sabor queijo
1/2 lata de coca zero
TOTAL: 81 Ptos
CAFÉ DA MANHÃ
1 pastel de feira sabor queijo
1/2 lata de coca zero
TOTAL: 81 Ptos
LANCHE:
1 Barra de Cereais
1 Barra de Cereais
TOTAL: 28 Ptos
ALMOÇO:
4 Colheres de Arroz parboilizado1/2 concha de caldo de feijão
2 filé de cação
Vagem e cenoura cozida (microondas)
2 filé de cação
Vagem e cenoura cozida (microondas)
Tomate
TOTAL: 112 Ptos
TOTAL: 112 Ptos
LANCHE
1 Banana
1 xic de chá mate
3 torradas integral
TOTAL: 73 Ptos
1 Banana
1 xic de chá mate
3 torradas integral
TOTAL: 73 Ptos
JANTAR
4 Colheres de Arroz parboilizado
1/2 concha de caldo de feijão
2 filé de cação
Vagem e cenoura cozida (microondas)
1/2 concha de caldo de feijão
2 filé de cação
Vagem e cenoura cozida (microondas)
Tomate
Copo de suco de limão natural
TOTAL: 127 Ptos
TOTAL: 127 Ptos
TOTAL GERAL: 421 Ptos lembrando que posso consumir 440.
e jajá tem o Post da nova coluna do blog COM A PALAVRA O MARIDO!
Bjus e pense sempre
EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO
EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO
Adorei esse desafio, vou ver se faço na semana que vem.
ResponderExcluirA foto de prato tá linda.
"pastel de feira"
O bom é que ficou dentro dos pontos.