<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOgkIWeMZ5-dDNmORj02DbglOnRoV8A5P3DGlblsf4QI6weIS5UfQULQIn74pQ3DgJjQ25LJJT9zEw-GjSFAAgfv6fM37jjuvipwEby4_dOmH6hQjhzOkdcoTFPt6O-4slv2Nhl1axKMU/s1600/hoje-e-dia-de-ser-feliz.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOgkIWeMZ5-dDNmORj02DbglOnRoV8A5P3DGlblsf4QI6weIS5UfQULQIn74pQ3DgJjQ25LJJT9zEw-GjSFAAgfv6fM37jjuvipwEby4_dOmH6hQjhzOkdcoTFPt6O-4slv2Nhl1axKMU/s320/hoje-e-dia-de-ser-feliz.jpg" width="301" /></a></div>Bom dia meninas lindas do meu coração!<br />Sumi essa semana <b><i>mas não desisti</i></b> da minha R.A. e nem vou, é que a semana estava muito corrida amanhã estou indo viajar e precisava resolver tudo antes de ir, para não ter problemas, essa semana foi complicada, não anotei nada que eu comi, nada mesmo, e também não me alimentei direito, não comi as frutas, teve dias que esqueci de fazer os lanches até por falta de tempo, e o pior ainda não tomei a água como deveria.<br />Ontem sai um pouco da linha mas consciente, estava com vontade de chocolate fui na padaria e não tinha o light que eu qria, então acabei comendo duas colheradas de sorvete,  deu vontade de comer mais, mas me controlei, pensei só queria um pouco e já comi não preciso mais do que isso e a vontade passou, isso se chama autocontrole, e estou aprendendo a me dominar a cada dia.<br />Vamos ao que interessa com tudo isso acabei não batendo minha meta semanal de 1Kg, mas mesmo assim <b><i>eliminei</i></b> mais 400G da minha vida, estou pesando 94,500Kg total eliminado desde que recomecei a 30 dias <b><i>6,100Kg</i></b>.<br /><br /><b><i><u>Minhas medidas:</u></i></b><br /><br /><table align="center" border="0" style="width: 525px;"> <tbody><tr> <td bgcolor="#D23F64" width="61"><strong>DATA</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="79"><strong>QUADRIL</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="76"><strong>CINTURA</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="65"><strong>BUSTO</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="67"><strong>COXA D.</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="65"><strong>COXA E.</strong></td> <td bgcolor="#D23F64" width="82"><strong>BARRIGA</strong></td> </tr><tr> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">25/02</td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">124 </td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">95</td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">115</td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">73</td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">74</td> <td align="center" bgcolor="#BEBEBE">122</td> </tr><tr> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">25/03</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">120</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">92</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">110</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">70</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">70</td> <td align="center" bgcolor="#EDEDED">111</td> </tr><tr> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>TOTAL:</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-4 CM</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-3CM</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-5CM</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-3CM</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-4CM</strong></td> <td align="center" bgcolor="#D23F64"><strong>-11CM</strong></td> </tr></tbody></table><br /><div><b>Estou feliz e confiante</b> que vou continuar eliminando peso, vou aproveitar minha viagem para malhar com minha cunhada, e caminhar bastante na praia e quem sabe se o tempo ajudar até não pegar uma corzinha rsrs.<br />Hoje também tenho encontro na <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank"><b>corpo novo</b></a> que vai ser muito legal! E estou convidando quem for de campinas ou região para vir junto :)<br />Beijos meninas,<b> acreditem vocês podem emagrecer!</b> Basta se dedicar, ter foco e muito autocontrole, trabalhem suas mentes! </div>

Bom dia meninas lindas do meu coração! Sumi essa semana mas não desisti da minha R.A. e nem vou, é que a semana estava muito corrida amanhã...

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  Postado As:   05:14  | MINHAS MEDIDAS | 7 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDT5dqaehGXVBYkNjqt9m1lBhGDYpGvwwxLp_VBUsrGt9DXExhGOnLgbfNhlzZMu5V-qQ0_-qOnYPc9fnwwL_9Oa8Gq5J-O5bQRI070rL-oplbZYr0c7EP5GxBa8MGB9YF3J-h5FVPUw4/s1600/capa_a_dieta_gracie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDT5dqaehGXVBYkNjqt9m1lBhGDYpGvwwxLp_VBUsrGt9DXExhGOnLgbfNhlzZMu5V-qQ0_-qOnYPc9fnwwL_9Oa8Gq5J-O5bQRI070rL-oplbZYr0c7EP5GxBa8MGB9YF3J-h5FVPUw4/s320/capa_a_dieta_gracie.jpg" width="225" /></a></div>Olá Meninas lindas do meu coração!<br />Hoje vou falar pra vocês um pouco sobre a <b>Dieta Gracie</b>, como acredito que muita gente não sabe vou começar por uma parte importante quem são os Gracie?<br />A Família Gracie é uma família brasileira de<i> lutadores eles que desenvolveram o Jiiu-jitsu Brasileiro</i> ( Brazilian Jiiu-Jitsu) na década de 90 eles criaram um evento hoje conhecido mundialmente o UFC, como uma família de atletas precisavam de uma alimentação balanceada, nutritiva  e saudável  depois de ter alguns problemas de saúde e fortes enxaquecas <b><i>Carlos Gracie</i></b> percebeu que precisava mudar sua alimentação, então começou a estudar, os alimentos e seus <b>benefícios</b>  e acabou criando a dieta Gracie, ele usou a própria família para testar o que havia aprendido, segundo o próprio Carlos Gracie a alimentação saudável <i>mudou sua familia</i>.<br />A dieta consiste em estabelecer uma combinação adequada dos alimentos, <span style="font-family: inherit;"> o</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, <b>equilibrando</b> as substâncias através da combinação certa, não misturar cereais, gordura com </span></span><span style="line-height: 24px;">açúcar</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">  e alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">ácidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> com outros alimentos, fazer refeições com no minimo 4 horas de intervalo e só comer novamente quando estiver com fome ou de estomago vazio.</span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">Alem dos alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">sólidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> a dieta também inclui muito chá.</span></span></span><br /><blockquote class="tr_bq"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> “Nosso corpo é uma máquina cujo óleo é o sangue. Se o sangue estiver puro a máquina trabalha bem”. “O objetivo de meu pai era manter os lutadores da família bem, ou seja, livres de qualquer doença que por ventura pudessem surgir e inviabilizar um possível combate”. </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">diz Carlos Gracie Jr.</span></blockquote>A inclusão de <i><b>frutas é fundamental</b></i> na dieta, vou colocar a baixo uma tabela com os alimentos para quem quiser testar a dieta.<br />Carlos Gracie teve 21 filhos e uns 50 netos... isso mostra que alimentação saudável trás energia (risos).<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CrlP9I6sPW98nlkWHnKCftnd09upjgzmpBa_MVGlI9DIRAfaC9UsOa61-M6Bz44IUjiuoucbYk3WJNKfs_m-MRoK-ku9fY47f5ktQXhDM6aJ4pEGOeTUE7houHwhSTqPGTkS_x9fSJc/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CrlP9I6sPW98nlkWHnKCftnd09upjgzmpBa_MVGlI9DIRAfaC9UsOa61-M6Bz44IUjiuoucbYk3WJNKfs_m-MRoK-ku9fY47f5ktQXhDM6aJ4pEGOeTUE7houHwhSTqPGTkS_x9fSJc/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" /></a></div><br /><br />

Olá Meninas lindas do meu coração! Hoje vou falar pra vocês um pouco sobre a Dieta Gracie , como acredito que muita gente não sabe vou começ...

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  Postado As:   06:31  | Dieta Gracie | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbh8-4B-YgkRvxH0mmd3ptVO2Z8TRjiOJ8aALAtYrJrmPhMAhPUEiXs93JAW0rfFo3SbvWmw1_QuKtYIVP0nuLZQDwfZeb-ThWO8sdLN07w0gA539HEV8n_GkIVM6InL0nirw7K_GgSz0/s1600/582082_539645016080964_1870293150_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbh8-4B-YgkRvxH0mmd3ptVO2Z8TRjiOJ8aALAtYrJrmPhMAhPUEiXs93JAW0rfFo3SbvWmw1_QuKtYIVP0nuLZQDwfZeb-ThWO8sdLN07w0gA539HEV8n_GkIVM6InL0nirw7K_GgSz0/s320/582082_539645016080964_1870293150_n.jpg" width="320" /></a></div>Olá Meninas suas lindas!<br />Estou aqui super animada com meu resultado dessa semana, -1,400Kg isso mesmo <i>MENOS UM QUILO E QUATROCENTAS GRAMAS</i> uhuuuuuuu. Semana fácil  Negativo! Mas todos os meus esforços estão dando resultados, minha meta semanal que estipulei para é  de eliminar 1kg, e realmente achei que não fosse bater, o maridão até ficou até dando <b>apoio</b> psicológico falando que não preciso bater toda semana, que tudo bem que na outra semana eu conseguiria caso não conseguisse, mas me mantive firme e focada e tcharãm olha o resultado ai! Realmente vale a pena alguns sacrifícios, passar um pouco de vontade, esquecer dos refrigerantes e<b> controlar</b> tudo que come, essa semana senti muita vontade de comer doce, e de comer exageradamente, mas <b>fiquei firme</b> no meu proposito, e se eu consegui não tenho duvidas que você também consegue! Se mantenha firme, determinada, que sem duvida alguma você  vai chegar ao seu objetivo. <br />Quero dar os <b>parabéns</b> a duas pessoas que também estão nessa batalha uma é a minha cunhada <b><i>Tamires</i></b>, que já emagreceu 12 kg e continua lutando, já esta quase chegando no peso desejado! E a outra e uma amiga minha de anos que provou que é possível sim  ficar linda e <strike>gostosa</strike> rsrs ela já emagreceu uns 30 Kg ou mais é a <b><i>Camila Braga</i></b>, Parabéns as duas!<br /><br /><br />

Olá Meninas suas lindas! Estou aqui super animada com meu resultado dessa semana, -1,400Kg isso mesmo MENOS UM QUILO E QUATROCENTAS GRAMAS ...

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  Postado As:   06:05  | Meu Dia a Dia | 3 Comentarios

Bom dia meninas suas lindas!<br />Continuo firme na minha <b>guerra</b> pessoal e cada semana que passa <b>venço</b> uma batalha!<br /><div style="text-align: left;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVNInk5mf05G6aIruE9VvY10GiNp-tyv46pxlJtVVpzkBwZCF93FctH5NL5cxGiMN_K2dBbdXQ1607jLwEHizaiyoG-lfg9tJWKzei-K9PT0vCC0iXkpCk0ObkyF1FxOdBFAa8_bdb4k/s1600/269164_618498734832068_1644651957_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEVNInk5mf05G6aIruE9VvY10GiNp-tyv46pxlJtVVpzkBwZCF93FctH5NL5cxGiMN_K2dBbdXQ1607jLwEHizaiyoG-lfg9tJWKzei-K9PT0vCC0iXkpCk0ObkyF1FxOdBFAa8_bdb4k/s320/269164_618498734832068_1644651957_n.jpg" width="228" /></a></div>Hoje vou falar pra você sobre a <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank"><b>Corpo Novo</b></a>, é um projeto que esta acontecendo aqui em Campinas e eu estou participando. A corpo novo oferece o serviço de emagrecimento em grupo de uma forma saudável, eu estou tendo acompanhamento de uma psicologa a <i>Raquel G. Rosa</i> que emagreceu 17 kg e esta passando sua experiencia para quem quer emagrecer também, e a nutricionista <i>Graziela Caproni </i>que tem uns 10 anos de experiencia na área de obesidade, e tem até um quadro em programa de tv que fala sobre saúde e bem estar, são encontro semanais de uma hora e meia, e nesse tempo elas acompanha como você esta <b>evoluindo</b>,e tem me ajudado a mudar meu modo de pensar para me manter firme na reeducação alimentar, elas não corta da reeducação as coisas que mais gostamos de comer, a corpo novo nos <i>ajuda a apreender</i> a quantidade que podemos comer sem causar mal ao nosso corpo e ao nosso organismo, realmente <b>transforma</b> nossa mente e nos ajuda a chegar em nosso objetivo e a um corpo novo, acho que pra quem é daqui de campinas e região vale apena entrar em contato com a  para conhecer, você pode ir assistir um dos encontros.<br />Esta me fazendo muito bem.<br />E nos mantem motivadas quando tem alguém nos acompanhando nos auxiliando e mostrando o caminho certo.<br />Para quem quiser conhecer mais só acessar <a href="http://www.corponovo.com.br/">http://www.corponovo.com.br</a><br /><br /><center><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="360" src="http://www.youtube.com/embed/EsivBGTmBB0" width="480"></iframe></center><br /><br />Beijos e se mantenham focadas!<br />Afinal o é o que mais queremos!<br /><br /><br /><br />

Bom dia meninas suas lindas! Continuo firme na minha guerra pessoal e cada semana que passa venço uma batalha! Hoje vou falar pra você sob...

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  Postado As:   07:51  | Motivação | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxV8nxaGn4BWrLG-F46ROgkmLoemEx1ugq2h5LeHkhV2upl3CknQiCWm81fmIVqBkXbABOk5NB5Bzxc_LozP2MmlpizTGFKbjcos8rqEY3PMM-np2xEJ7xOvMqDgjshyphenhyphenW6yE5QrqGgFJA/s1600/forca-002.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxV8nxaGn4BWrLG-F46ROgkmLoemEx1ugq2h5LeHkhV2upl3CknQiCWm81fmIVqBkXbABOk5NB5Bzxc_LozP2MmlpizTGFKbjcos8rqEY3PMM-np2xEJ7xOvMqDgjshyphenhyphenW6yE5QrqGgFJA/s320/forca-002.jpg" width="320" /></a></div>Olá Suas lindas!<br />Estou firme e forte na R.A. e <i>cada vez mas focada</i> e mas decidida a ser magra, loira, poderosa e mais linda!<br />2013 promete, agora que comecei não vou deixar nada me desanimar...<br /><b><i>FOCO;</i></b><br /><b><i>AUTO-CONFIANÇA;</i></b><br /><b><i>DETERMINAÇÃO;</i></b><br /><b><i>FORÇA.</i></b><br /><br />Quem ta comigo?<br /><br /><br />

Olá Suas lindas! Estou firme e forte na R.A. e cada vez mas focada e mas decidida a ser magra, loira, poderosa e mais linda! 2013 promete, ...

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  Postado As:   05:38  | Meu Dia a Dia | 3 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgibI-EFzb-Ux8orqv14iHvO4VPwgSF3ZRVoIn0n2RMgwTKqPIk4W0LOsjsyIHdBD4YvT7od8DI0T8Y8OiKtO8hiU3NuzooycGPZx7TTMBdOkSZIgo7JFv68Mh0zLGUcNuTwl1ZHs6x3iU/s1600/531557_389404864490369_915343592_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgibI-EFzb-Ux8orqv14iHvO4VPwgSF3ZRVoIn0n2RMgwTKqPIk4W0LOsjsyIHdBD4YvT7od8DI0T8Y8OiKtO8hiU3NuzooycGPZx7TTMBdOkSZIgo7JFv68Mh0zLGUcNuTwl1ZHs6x3iU/s320/531557_389404864490369_915343592_n.jpg" width="320" /></a>Olá meninas lindas do meu coração,<br />Hoje pesagem oficial! E a conta é boa -1 Kg certinho, eu esperava ir melhor e poderia ter ido mesmo, achei que meu desempenho essa semana <strike>não foi tão bom</strike>, teve dias que eu estava mais ansiosa e de mal humor, teve dias que dei umas beliscadas, e acabei tomando um pouco de coca-cola nada relevante não chega nem a 1 copo mas tomei, ainda falta 1,600 Kg pra eu chegar no peso que eu estava quando parei a R.A. no final de 2011, nossa como o tempo passa neh? Pensar que deixei o ano passado todo passar e nem fiz nada! Só Jesus na causa, mesmo.<br />Preparei uma <b>playlist para me acompanhar nas caminhadas</b> e ditar ritimo rsrs, ela tem 32 musicas somando 2:15Hrs de duração, vou deixar ela disponível logo a baixo para quem quiser fique a vontade em pega-lá.<br />Também vou deixar uma <b>dica</b>, caso queira baixar as musicas dessa playlist, você pode <b>acessar</b> esse site Youtube-mp3.org (<a href="http://www.youtube-mp3.org/pt" target="_blank">clique aqui</a>) nele você coloca o link do vídeo clica em converter e depois em download, e  <strike>tcharãnn</strike> pronto pode ter qualquer musica ou áudio do youtube, caso alguém queira deixar a playlist melhor comenta as musicas que estão  faltando que eu vou adiciona-las.<br /><br />  <br /><center><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/If5MF4wm1T8?list=PL6XB1NzW71mloBI_qn2xVbn1AjDIVDbQR" width="560"></iframe></center><br /><br />Obrigada a todas que tem comentado o blog e a quem só lê e não comenta também obrigada!<br /><br />Beijos

Olá meninas lindas do meu coração, Hoje pesagem oficial! E a conta é boa -1 Kg certinho, eu esperava ir melhor e poderia ter ido mesmo, ache...

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  Postado As:   06:27  | Meu Dia a Dia | 5 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdq77xHjYQbLQ3MP1VTuRn2a9-0AOmL1x-6q0n0Xi58h2duMxz2qoBBbqPOv1vqDLUZQ3FSURxW57FLLTAtPN6mvgN7Kmwnou2XHFKLPJiYpEMVFVyt6wJCpfe_HbrkrL0IkCYwchJ4B0/s1600/runkeeperM.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdq77xHjYQbLQ3MP1VTuRn2a9-0AOmL1x-6q0n0Xi58h2duMxz2qoBBbqPOv1vqDLUZQ3FSURxW57FLLTAtPN6mvgN7Kmwnou2XHFKLPJiYpEMVFVyt6wJCpfe_HbrkrL0IkCYwchJ4B0/s400/runkeeperM.jpg" width="400" /></a></div>Bom dia meninas suas lindas!<br />Obrigada a todas que tem visitado meu blog e comentado!<br />Comecei a caminhar ontem! Levei junto meu cachorro o <a href="https://www.facebook.com/olivertampinha" target="_blank">Oliver</a> só que com ele junto é complicado, quer parar toda hora, e cheirar cada matinho do caminho.<br /> Usei para monitorar meu tempo e distancia um APP  RUNKEEPER adorei, vou até colocar o link pra quem quiser baixar, ele mantem seu histórico de evolução, deixa disponível um perfil publico caso vc queira compartilhar o que esta fazendo, o meu esta ali no canto junto com as redes sociais quem quiser pode me add como amigo.<br />o Runkeeper, monitora seu tempo, a distancia, a velocidade, e o percurso, cada 5 min ele diz seu status, e você pode ouvindo musica ao mesmo tempo, tem como você programa seu treinamento, por exemplo você quer começar a correr tem como programar, pra caminhar 5 min e correr 2 min, ele te avisa quando deve parar e começar.<br />Como estou começando a caminhar  e estava totalmente sedentária a  mais de um ano não vou forçar, caminhei 1,460 KM meu tempo foi 24 Min. espero melhorar muito esse tempo,  vou caminhar no minimo 3x por semana.<br />Beijos!<br /><br /><center><table border="0" style="height: 74px; width: 537px;"> <tbody><tr> <td width="177"><a href="http://runkeeper.com/tc?testName=LoggedOut_Home_6&url=http%3A%2F%2Fapp.appsflyer.com%2Fcom.fitnesskeeper.runkeeper.pro%3Fpid%3DLoggedOut_Home_Desktop%26c%3D" target="_blank"><img alt="Baixar App" height="60" src="https://developer.android.com/images/brand/pt-br_app_rgb_wo_60.png" width="173" /></a></td> <td width="171"></td> <td width="175"><a href="http://runkeeper.com/tc?testName=LoggedOut_Home_6&url=http%3A%2F%2Fapp.appsflyer.com%2Fid300235330%3Fpid%3DLoggedOut_Home_Desktop%26c%3D" target="_blank"><img alt="Baixar Runkeeper" height="58" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgL-MgDi38bi1Tz6-k84Teg6_Zi_rhA8Bz4GBrwgjOJZ-o8Hnj52JEZLaJa3Njg1O8LQDF5RduVjuX1hMSNdbQ-zYis42sG52RHXHJ-J-GfmLLs9Mmt26-YJn8PN8e4ml-Ysj2z5o-FT8/s1600/availableAppStore-300x100.png" width="174" /></a></td> </tr></tbody></table></center>

Bom dia meninas suas lindas! Obrigada a todas que tem visitado meu blog e comentado! Comecei a caminhar ontem! Levei junto meu cachorro o Ol...

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  Postado As:   05:40  | Runkeeper | 3 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzEtVgba2gnadcVSMNl3jMZR_GIsfsicVpGGG-4p39IzZtBkiHcw5kNqURkALyA9n0_vIeB9wCPTJweM7nrAQxddt_I9y6Dc4L3Y1Xy3pXOJpPH8Mq7k2YGB_evvX03IKUY-dsiKBatU/s1600/031.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvzEtVgba2gnadcVSMNl3jMZR_GIsfsicVpGGG-4p39IzZtBkiHcw5kNqURkALyA9n0_vIeB9wCPTJweM7nrAQxddt_I9y6Dc4L3Y1Xy3pXOJpPH8Mq7k2YGB_evvX03IKUY-dsiKBatU/s320/031.jpg" width="213" /></a></div>Bom dia suas Lindas!<br />Ontem acabei não postando no blog por preguiça!<br />Tive um dia não muito legal, estava irritada, maridão até perguntou se eu estava de tpm rsrs, mas não só mal humor mesmo, hoje acordei melhor!<br />Acabei comendo pipoca que não fazia parte do cardápio, mas estou tranquila, tenho mania de me pesar todos os dias, e essa semana parece que mesmo eu comendo certinho os números não tem baixado como eu desejo, mais vou com calma, a pesagem mesmo é só na segunda e ainda da tempo de baixar mais um pouco meu peso nessa semana, queria saber se estão conseguindo comentar no blog? tenho recebido visitas mas comentário só um ou outro, sei que estou retornando ainda e nem todo mundo que acompanhava o blog sabe que voltei, mas se alguém estiver por ai lendo comente por favor!<br />Os comentários de vocês é o que nos ajuda a ficar firmes nessa batalha!<br /><br />Beijos

Bom dia suas Lindas! Ontem acabei não postando no blog por preguiça! Tive um dia não muito legal, estava irritada, maridão até perguntou se ...

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  Postado As:   04:56  | Meu Dia a Dia | 4 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfG6cP_ZVkcNbpLRoSUY7IvTKsMZ32RZIO7r_lH6d0vo-TLdQ69uEaU9b8p76yAzo91BdDnZpP7hWNet4aaMoAR-L_YgW-jPN2WYxFYHdmUmcLTL5u5RzoqQhHgG50EFOMmdYB4IWNQk/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfG6cP_ZVkcNbpLRoSUY7IvTKsMZ32RZIO7r_lH6d0vo-TLdQ69uEaU9b8p76yAzo91BdDnZpP7hWNet4aaMoAR-L_YgW-jPN2WYxFYHdmUmcLTL5u5RzoqQhHgG50EFOMmdYB4IWNQk/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" /></a>Bom dia meninas suas lindas,<br />Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Charlie Brown Jr... Mais um dos bons artistas que vai cedo.<br />Ontem eu estava lá linda e loira tomando banho e pensando na balança, e refletindo pq todo mundo tem  pavor dela, já que ela normalmente fica em um cantinho sendo ignorada muitas vezes...<br />Cheguei as seguintes conclusões! Não devemos ter medo da balança ou achar que ela é nossa inimiga muito pelo contrario, ela sim é nossa amiga mais sincera! Nunca mentira para você (<strike>A não ser que esteja desregulada</strike>) Você pensa estou gorda, sobe nela e ela te diz esta gorda mesmo minha filha, vai se cuidar, emagrecer, parar de ficar reclamando e faz alguma coisa... Enquanto chega e diz para sua amiga, Aiii amiiiigaaaa to gordaaaa? Ela olha pra sua cara e diz claro que não você ta linda!!!! (<strike>Com medo de que fique muito linda e ela não</strike>) Eai quem é a verdadeira? (duvida no ar) não adianta ficar adiando sua subida na balança... Quer emagrecer? A primeira coisa que você precisa fazer é se aceitar, aceitar a sua realidade! Como você se sente quando alguém chega para você e diz: Nossa você tem um rosto lindo! Ou entra numa loja e a vendedora diz, não tem seu numero! Eu sei que se sente triste e mal, então porque não tomar uma atitude? Comece a se <i>amar</i>, pare de se esconder de você mesma, se <i>aceite</i> gorda, é o primeiro passo para você emagrecer, <i>mentalize que você é magra</i>, suba na balança veja a realidade, e tome uma <b><i>ATITUDE</i></b>, Não faça dietas malucas, você só vai engordar mais depois que parar, comece devagar, faça reeducação alimentar, você não precisa restringir nada do seu cardápio  só aprender a comer direito, bem  e saudável, coma pequenas quantidades, quer comer pizza e chocolate? Pode comer é só pegar leve no outro dia, você comendo certo quando comer uma gostosura calórica não vai te engordar nem fazer mal.... E essas atitudes só depende de nós mesma, <i>ninguém</i> pode emagrecer por você, ninguém pode obriga-lá a emagrecer, se é isso que você quer corra atrás mulher! Precisamos ser fortes e poderosas, e todas somos, o seu poder e sua força ta ai dentro de você, é só procurar que você encontra, eu já encontrei a minha força e sei de todo meu poder, se eu consegui encontrar você também consegue!Tenha foco, não desanime porque comeu errado ou "jacou" é só <b><i>RECOMEÇAR </i></b>quantas vezes forem preciso,  Vamos emagrecer juntas? <br /><br />Beijos<br />Kawana<br /><br />Curta a fã page e siga o blog :)<br /><br />

Bom dia meninas suas lindas, Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Cha...

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  Postado As:   04:29  | Motivação | 2 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36_SiIE1dEWpEhYiR75O41W1LW_B3tdv0bdx9VPqw2h0wFw3C0ff2OLzO0zfMc847BLMA5yKHaX65HSw8T14z_bVZOt9VOMgcTQOugOOpfxg-XH12L1FEcC4LvX_ohQej4d9y0qk9ZnM/s1600/folha-verde-tocando-a-agua-wallpaper-16916.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj36_SiIE1dEWpEhYiR75O41W1LW_B3tdv0bdx9VPqw2h0wFw3C0ff2OLzO0zfMc847BLMA5yKHaX65HSw8T14z_bVZOt9VOMgcTQOugOOpfxg-XH12L1FEcC4LvX_ohQej4d9y0qk9ZnM/s320/folha-verde-tocando-a-agua-wallpaper-16916.jpg" width="320" /></a>Bom dia suas lindas!<br />O dia de hoje promete mil coisas para fazer... estou tentando me organizar e organizar meu tempo!<br />Continuo firme na minha R.A.(Reeducação Alimentar) e ainda não comecei as A.F.(Atividades físicas) estou  comendo pequenas quantidades e de 5 a 6 vezes por dia, estou tomando no minimo 2 litros de água todos os dias, fico com minha garrafa grudada em mim rsrs, todos sabemos do bem que a agua faz ao nosso organismo...<br /><br /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</i></b><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">200 ML de leite desnatado com café adoçado com adoçante</span><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 fatias de pão de forma integral 10 grãos com um pouco de margarina (usei a becel que é a menos calórica)</span><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 caqui</span><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">ALMOÇO</i></b><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">2 Colheres de arroz</span><br /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 concha de feijão</span><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salada</span>Alguma carne<br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Banana </span><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">JANTAR</i></b><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19px;">Sanduíche light</span></span><br /><br /><br />Bjus minhas lindas até amanhã

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  Postado As:   06:03  | Meu Dia a Dia | 1 Comentario

<span style="font-family: inherit;">Bom dia suas Lindas!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Estou feliz! Hoje primeira pesagem oficial! E excelentes resultados!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Primeira semana segui as recomendações da <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">Raquel Giardini </a> certinho, comecei pesando 100,6 e na pesagem de hoje de manhã 97,3, quer dizer que <i><b>EMAGRECI 3,3Kg</b></i> essa semana, poderia ter perdido mais  se eu estivesse fazendo atividade física, que pretendo começar logo!</span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYeVZEDkOood2BQcmTTE8uMMQoQo9qGEath2I9DWvoWJMAILZS8icz0HWjfGts4r_Wlx2oqphN9b3mPhQ_pKIoncKUtpdg6J4g0zz_tLH5XjCK6CL3uzgTCH7MMXipcn2f6dkN3ckx3I/s1600/379263_580404878653671_1444214217_n.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYeVZEDkOood2BQcmTTE8uMMQoQo9qGEath2I9DWvoWJMAILZS8icz0HWjfGts4r_Wlx2oqphN9b3mPhQ_pKIoncKUtpdg6J4g0zz_tLH5XjCK6CL3uzgTCH7MMXipcn2f6dkN3ckx3I/s320/379263_580404878653671_1444214217_n.png" width="320" /></span></a><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Ontem vi no fantástico falando sobre a <b><i>dieta do mediterrâneo</i></b>, então vou aproveitar o gancho e falar sobre ela hoje...</span><br /><span style="font-family: inherit;">A Dieta do mediterrâneo é rica <span style="background-color: white;">em <span style="line-height: 18px;">frutas, legumes, peixes, grãos integrais, gordura saudável, como o azeite, e quantidades moderadas de álcool, especialmente de vinho. </span> Ela se tornou popular em 1945 divulgada pelo medico <i>Ancel Keys</i>, além da dieta do mediterrâneo ser <b><i>saudável</i></b><b><i> ela é equilibrada</i></b>, incentiva o consumo de alimentos in natura como azeite que faz bem para o sistema cardiovascular e previne diabetes.<br />Outra característica dela é a exclusão de alimentos industrializados e doces são deixados de fora... Atividade física e muita água é a base de tudo.<br />Nela você precisa fazer em média 6 refeições por dia e consumir por volta de 1200Kcal diariamente. </span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><br /><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;">Oito componentes da dieta e seus benefícios:</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPQQ0d7blNuC1_DByjQhm4tkK2jDsZGpBax-lJuO3MUNrm0fnGGnjvrvhOuktO-Y4iqlDeGTcDWXHHty2FLwlYIa6vR4MO1AJn8dDhbUshXAUTUo6SG0hCOB8Rp6fm4TVOCu-fWmqlUdg/s1600/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPQQ0d7blNuC1_DByjQhm4tkK2jDsZGpBax-lJuO3MUNrm0fnGGnjvrvhOuktO-Y4iqlDeGTcDWXHHty2FLwlYIa6vR4MO1AJn8dDhbUshXAUTUo6SG0hCOB8Rp6fm4TVOCu-fWmqlUdg/s320/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" width="320" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">1. Frutas e hortaliças:</strong> por conter grande quantidade de fibras e antioxidantes, como vitaminas E e C.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">2. Cereais:</strong> são essencialmente fornecedores de energia para o organismo. Os integrais também têm vitaminas B e E, selênio e fibras.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">3. Leguminosas:</strong> são fontes de fibras e proteínas vegetais.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">4. Oleaginosas:</strong> por possuírem ácidos graxos mono e poliinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance de a pessoa desenvolver colesterol alto.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">5. Peixes:</strong> são ricos em ácidos graxos ômega 3, atuando contra o aparecimento de diversas doenças.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">6. Iogurtes:</strong> o cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam a flora intestinal.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">7. Vinho tinto:</strong> possui alta quantidade de flavonoides (antioxidantes). O vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos e, por consequência, diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">8. Azeite de oliva:</strong> é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo o coração. O ideal é consumi-lo diariamente para temperar a salada, regar um peixe ou até mesmo pode ser colocado no pão.</span></div><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">A alimentação saudável é a base de uma vida melhor!</span><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Bjus...</span><br /><span style="font-family: inherit;">Comentem...</span>

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  Postado As:   05:53  | Meu Dia a Dia | 2 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDJhTbw5LPhleStGwc8uuIfeCs0E6npfpFFP6BiM3Yz-MBgul41vRzWq9n4l6asInN59AezCrzLLSEbErZMIm4NZCt8Whjs4U1LV6uF7NEVQt42xaDDjybiesi7uzn6bhbgeu08i3Txg/s1600/3434282_300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="color: black;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDJhTbw5LPhleStGwc8uuIfeCs0E6npfpFFP6BiM3Yz-MBgul41vRzWq9n4l6asInN59AezCrzLLSEbErZMIm4NZCt8Whjs4U1LV6uF7NEVQt42xaDDjybiesi7uzn6bhbgeu08i3Txg/s1600/3434282_300.jpg" /></span></a>Bom dia suas lindas!<br />Nossa acordei morrendo de preguiça, bem cara de sábado mesmo!<br />To sem criatividade kkkkkk comecei a escrever e nem sei o que vou falar, bom deixa eu tentar pensar  (<strike>barulhos de grilos</strike>) Já sei!!! HAHAHA bem retardada eu!<br />Bom MARÇO quais são suas expectativas para esse mês?<br />Nosso mês, Mês das mulheres!<br />Bom espero que esse mês tenha só coisas boas acontecendo, que eu consiga me manter firme e focada na minha R.A. dia 26 estarei viajando vou pra casa da minha mãe, minha família mora em Guaratuba litoral do Paraná, já combinei com minha irmã <a href="https://www.facebook.com/bruna.larissa.52090" target="_blank">Bruna</a> pra gente ir caminhar na praia, vou ficar por lá uns 12 dias então vou aproveitar!<br /><br /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</i></b><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">200 ML de leite desnatado com café adoçado com adoçante</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">2 fatias de pão de forma integral 10 grãos com um pouco de margarina (usei a becel que é a menos calórica)</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">1/2 mamão pequeno</span><br /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">1 maçã</span><br /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">ALMOÇO</i></b><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Salada a vontade</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">2 Colheres de arroz</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">1 concha de feijão</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Salada + Bife grelhado</span><br /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Iogurte </span><br /><br style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">JANTAR</i></b><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Salada á vontade</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">2 Colheres de arroz<br />salada + ovo</span><br /><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><br /></span><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"><br /></span><span style="background-color: white; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">Bjus, Bom fim de semana a todas!</span><br /><br />

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  Postado As:   06:13  | Meu Dia a Dia | 3 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrDNK-8In6fAQ1pOuSTB6w9BaYpTSZNigxWgucSIkeTqX87L8z_o2rum5h9aqj6GZ1QBNGnMgu7EBq7fApXUwsl1Lo1zjKpAJ2VQeZMMERV-WlBQLo63cYHiNQ8Jm691MG_zFXgI-DsN0/s1600/BOBO.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrDNK-8In6fAQ1pOuSTB6w9BaYpTSZNigxWgucSIkeTqX87L8z_o2rum5h9aqj6GZ1QBNGnMgu7EBq7fApXUwsl1Lo1zjKpAJ2VQeZMMERV-WlBQLo63cYHiNQ8Jm691MG_zFXgI-DsN0/s320/BOBO.png" width="320" /></a></div>Olá meninas suas lindas!<br />Hoje vou falar sobre pensamentos sabotadores! é esses mesmo que atrapalham nossa evolução na R.A. e na vida, <b>CHEGA</b>  de eu não consigo eu não posso ou sei lá qual desculpa você fica inventando...<br />Estou lendo o Livro pense magro que fala muito sobre isso, e da muitos tapas na cara...<br />Precisamos parar de lenga, lenga...<br />Vamos raciocinar, o que é mais importante? <b>EMAGRECER</b> ou ter alguns segundos de <b>PRAZER</b>?<br />Claro que é emagrecer, por que depois o resto lhe será acrescentado ( <strike>kkkkkkk bíblico isso</strike>) Não adianta você ficar ai se privando de algumas coisas, querendo fazer tudo certo e trocar tudo por um minuto de prazer, pra ter uma crise de consciência depois, você pode se dar o direito de comer uma coisa fora da R.A. se quiser é só pegar leve no outro dia, coma sabendo o que esta comendo e que amanhã você precisa ter controle, pode ter certeza que isso não vai acabar com tudo que você já fez até agora, e outra coisa toda vez que você resiste a um alimento que você não deveria comer você esta  fortalecendo a sua tendencia a resistir no futuro (<strike>trecho do livro</strike>) Por exemplo você vê aquele brigadeiro maravilhoso gritando me coma, me coma, se você diz não ou pensa amanhã eu como, pronto você reforçou a ideia de que consegue resistir!<br />O que precisamos fazer é acreditar em nós mesmas, ter auto confiança, foco e sempre persistir, e não desistir já mais! Por que você precisa fazer aquilo que pensa que não é capaz de fazer (<strike>mantenho essa frase sempre ao alcance dos meus olhos</strike>) não é porque você subiu alguns quilos que precisa desistir ou fraquejar, ninguém é perfeito, ninguém emagrece como magica é preciso esforço! Então pare com esses pensamentos por que eles são desculpas para você comer...<br /><br /><br /><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;">CARDAPIO 4º DIA</b></span></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; line-height: 16px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></span></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">200 ML de leite desnatado com café adoçado com adoçante</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 fatias de pão de forma integral 10 grãos com um pouco de margarina (usei a Becel que é a menos calórica)</span>1/2 Mamão pequeno<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 maçã</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">ALMOÇO</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Salada a vontade</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 Colheres de arroz</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 concha de feijão</span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">1 Kiwi</span>Frango grelhado<br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">LANCHE</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Iogurte </span><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><b style="margin: 0px; padding: 0px;"><i style="margin: 0px; padding: 0px;">JANTAR</i></b><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">2 fatias de pão integral e chá mate.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 19px;">Meninas nunca esqueçam que quem manda no seu corpo e o que come são vocês mesmas e mais ninguém!</span></span></div>

Olá meninas suas lindas! Hoje vou falar sobre pensamentos sabotadores! é esses mesmo que atrapalham nossa evolução na R.A. e na vida, CHEGA ...

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  Postado As:   05:50  | Motivação | 5 Comentarios