<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6ZIxc-u76Zl-1976BpZmL0VF5R8-4fJqNurr80JyDWj9Eocp0GTNyzsYFyR-nG2-Z0OjDd7sA1srhOk0DPwp7KL1WUGYgzGHO9-UFCooerljoWjLobIp2zYxb18Gx_TETtceitz1MD0E/s1600/comer-bem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6ZIxc-u76Zl-1976BpZmL0VF5R8-4fJqNurr80JyDWj9Eocp0GTNyzsYFyR-nG2-Z0OjDd7sA1srhOk0DPwp7KL1WUGYgzGHO9-UFCooerljoWjLobIp2zYxb18Gx_TETtceitz1MD0E/s1600/comer-bem.jpg" width="276" /></a></div>Todo mundo quando decide emagrecer e escolhe a Reeducação Alimentar se pergunta por onde começar, e quando você diz pra alguém que já eliminou mais de 20Kg as próximas perguntas da pessoa é me passa seu cardápio? Qual o segredo?<br /><div>Hoje vou dar algumas dicas e contar o segredo! </div><div><i>Reeducação Alimentar é mudanças de habito</i>, sem deixar de consumir grupos alimentares, é aprender que pode comer de tudo mais de forma equilibrada e nas quantidades certas, isso quer dizer que <b><i>não existe uma cardápio certo</i></b> a seguir. Depende do que gostamos de comer, aprender a substituir e incluir alimentos mais saudáveis.<br /><br /><span style="background-color: #ea9999;">A Primeira dica <b><i>é a mais importante!</i></b></span><br />Beba água! Sério! É só isso, beba água, ela facilita a digestão, acelera seu metabolismo, previne celulite, desintoxica o corpo, melhora a absorção de nutriente entre outras mil coisas que não me lembro rsrs.<br />Para cada pessoa existe a quantidade certa a ser tomada e é super fácil calcular:<br /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">A fórmula é a seguinte:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">Peso corporal (Kg) x 0,033 = quantos litros de água deve beber</span><br /><br style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;" /><strong style="background-color: white; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;"><span style="color: purple;">Vejam o exemplo:</span></strong><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">(com o meu peso (87 Kg):</span><br /><span style="background-color: white; color: #464646; font-family: 'Trebuchet MS', Trebuchet, Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px; text-align: justify;">87 Kg x 0,033 = 2,871 L</span></div><div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Quer dizer que não é todo mundo que precisa de dois litros e algumas pessoas precisam mais que isso! </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Outra dica é<span style="background-color: #ea9999;"><b><i> coma de 3 em 3 horas</i></b></span>, quando você come de 3 em 3 horas você mantem seu metabolismo, evita ataques de fome, matem a energia do corpo, evita o catabolismo (o organismo consome os músculos), diminui a absorção de gordura... </span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Coma de 3 a 4 frutas por dia</i></b>, uma diferente da outra, se comer quatro bananas vai engordar... </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Substitua:</i></b> </span></span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;"> </span><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pão francês por integral.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Leite integral por desnatado.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Óleo de soja por azeite.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Pizza de mussarela pelas de vegetais.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Salgadinhos por castanha.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Cereais por aveia.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Lanche de presunto e embutidos por peito de peru.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Doces por frutas.</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Molho branco pelo de tomate</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Sal por ervas e alho</span><br /><span style="background-color: white; color: #444444; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; font-style: italic; line-height: 22.399999618530273px; orphans: 4; text-align: start;">Frango com pele pelo peito de frango grelhado.</span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; text-align: start;"><span style="color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px;">Refrigerantes por sucos de frutas naturais(Sem açúcar)</span></span></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18.200000762939453px; text-align: start;"><br /></span></div><div style="text-align: justify;"><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><b><i style="background-color: #ea9999;">Faça atividade física aumente o gasto de energia... </i></b></span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Não existe uma matemática exata, mas é questão de logica, se gastar mais e consumir menos você vai emagrecer. Consuma em torno de 1200Kcal. por dia. </span></span><br /><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;"><br /></span></span><span style="color: #464646; font-family: Trebuchet MS, Trebuchet, Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Esse é o segredo foi assim que emagreci e é assim que estou fazendo pra continuar emagrecendo.</span><br /><span style="font-size: 14px; line-height: 20.020000457763672px;">Mudar hábitos nunca é fácil, é preciso persistir e insistir. Você pode recomeçar todos os dias se for preciso, planeje suas refeições!</span></span></div></div>

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  Postado As:   08:11  | saúde | 1 Comentario

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1iAybRI2t4i7lqp3TLJ2zO8AeeK2kQCeBO7DJD7mvh8FO_xkUsixpjNliFaDok79pmCtGf3xFeHKnO4Yrhnw4_i4ZOeIYvJk80N5gpUw3-bResBZ021Vo0pJAv3GRDVIjLaKE2ohQEG9w/s1600/escolhas.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1iAybRI2t4i7lqp3TLJ2zO8AeeK2kQCeBO7DJD7mvh8FO_xkUsixpjNliFaDok79pmCtGf3xFeHKnO4Yrhnw4_i4ZOeIYvJk80N5gpUw3-bResBZ021Vo0pJAv3GRDVIjLaKE2ohQEG9w/s1600/escolhas.jpg" width="320" /></a></div>Olá Meus amores,<br />Sei que ando mais sumida que agulha no palheiro, mas muita coisa, muita mesmo aconteceu na minha vida, uma delas é que eu consegui entrar na faculdade, estou cursando<i> ciência da computação</i>, <strike>sim sou nerd</strike>, Também <i>não</i> estou mais casada, e agora moro <i>sozinha</i> e continuo em Campinas-SP. <br />Eu praticamente consegui manter tudo que eliminei, dei uma subidinha, mas agora tomei as rédeas da minha vida e decidi que agora é assim, só eu tenho o poder de escolher o que quero pra mim, somente eu posso me fazer feliz, ninguém pode fazer isso por nós, a felicidade depende somente de nós e mais ninguém, e somente eu posso emagrecer, então agora não tenho mais desculpas, não posso dizer que não emagreço porque a cozinha não era minha e não podia fazer as coisas como quero, não posso dizer que é falta de apoio, pois minha motivação só depende de mim! Não posso dizer que não tenho coisas saudáveis em casa já que <span style="background-color: #d5a6bd;"> aqui só entra o que eu compro.</span><br />Quanto a minha vida financeira continuo na <i>#Pobreza</i> mas por pouco tempo, <strike>tenho uma estratégia.</strike><br />Volto com as pesagens todas as sextas.<br />Volto com o blog, e preciso do apoio de vocês para ajudar a me manter focada!<br />Minha meta? 10 KG até o fim do ano, sair da maldita casa dos 80 que me fixei nela mais que carrapato em cachorro<span style="background-color: #c27ba0;">. <b>TENHO QUE EMAGRECER</b></span><b style="background-color: #c27ba0;">! </b><br /><br />Eu vou conseguir! E acredito que você também!<br /><br />

Olá Meus amores, Sei que ando mais sumida que agulha no palheiro, mas muita coisa, muita mesmo aconteceu na minha vida, uma delas é que eu c...

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  Postado As:   09:53  | Reeducação Alimentar | 0 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBMqncanqQZzxFixDwWASLAb2kuZhZ6R8mUO6CEnEsB0K3Q8Y_D6h78LRQQrhfmWZuFUdOOAG9k5BXTPBQ_2vXiKqJVoe2zqlPZrC7S7rKmkg5TveH1bKe36knw-NIRG5EURhYLMrUkrWy/s1600/reeducao-primeira.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBMqncanqQZzxFixDwWASLAb2kuZhZ6R8mUO6CEnEsB0K3Q8Y_D6h78LRQQrhfmWZuFUdOOAG9k5BXTPBQ_2vXiKqJVoe2zqlPZrC7S7rKmkg5TveH1bKe36knw-NIRG5EURhYLMrUkrWy/s1600/reeducao-primeira.png" /></a></div>Olá seus lindos! <div>Hoje dia oficial de pesagem e eu<i> não estava nem querendo acordar</i>, sábado comi lasanha de berinjela, no domingo foi aquele almoço tipico de domingo, com maionese frango e tudo mais, comi pouco, mas estava achando que havia exagerado durante a semana, também havia comido um pouco menos que meia<b> bomba de chocolate</b> que <i>eu</i> estava com <i>vontade</i>, mas no domingo jantei leve devido ao friozinho que esta aqui em campinas fiz um chocolate quente com leite desnatado e cacau em pó receita da <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">Graziela Caproni, nutri da Corpo Novo</a>, e comi umas cream cracker, levantei com <b>coragem</b> e fui me pesar, e para minha surpresa <b>-1,200Kg</b> YUPIIIIII fiquei muito feliz agora estou com 87,700 acho que muita gente já viu minha foto de antes e durante (se não viu<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/2013/05/antes-e-durante.html" target="_blank"> clique aqui</a>) que coloquei essa semana.</div><div> Obrigada pelos comentários eles me dão força para seguir focada e emagrecendo mais a cada dia, realmente também vejo que a diferença e é bem grande minhas roupas estão feias e enormes <strike>não vejo a hora de jogar tudo fora</strike> estou dentro da minha meta de chegar aos 65Kg dia 12 de Novembro faltam 22,700Kg e tenho 23 semanas até lá me programei para eliminar 1Kg por semana, e essa é a terceira semana seguida que venho eliminado conforme o planejado, estou focada e novembro que me aguarde!<br /><blockquote class="tr_bq">Bom para quem esta chegando novo aqui no blog eu indico que faça a<a href="http://euqueroeupossoemagrecer.blogspot.com.br/2011/09/dieta-dos-pontos.html" target="_blank"> dieta dos pontos </a>é super facil e você não vai sentir fome nem passar vontade de nada, assista meu <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=kDr2Cckg6oM" target="_blank">video</a> que dou algumas dicas, tem vários posts aqui no blog que eu explico melhor como funciona, qualquer duvida estou a disposição em diversos canais, <a href="https://www.facebook.com/Blogdakawana" target="_blank">facebook</a>, <a href="http://www.youtube.com/user/VlogdaKaw?feature=watch" target="_blank">youtube</a>, <a href="https://twitter.com/kawanadecampos" target="_blank">twitter</a>, qualquer coisa duvida ou se quiser conversar estou aqui para te ajudar!</blockquote>Uma otima semana, e não saia do seu objetivo! </div>

Olá seus lindos!  Hoje dia oficial de pesagem e eu não estava nem querendo acordar , sábado comi lasanha de berinjela, no domingo foi aquel...

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  Postado As:   07:15  | Reeducação Alimentar | 7 Comentarios