Blog da Kawana: como emagrecer

O Segredo da Reeducação Alimentar - Dicas para iniciantes [Nutrição]

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6ZIxc-u76Zl-1976BpZmL0VF5R8-4fJqNurr80JyDWj9Eocp0GTNyzsYFyR-nG2-Z0OjDd7sA1srhOk0DPwp7KL1WUGYgzGHO9-UFCooerljoWjLobIp2zYxb18Gx_TETtceitz1MD0E/s1600/comer-bem.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE6ZIxc-u76Zl-1976BpZmL0VF5R8-4fJqNurr80JyDWj9Eocp0GTNyzsYFyR-nG2-Z0OjDd7sA1srhOk0DPwp7KL1WUGYgzGHO9-UFCooerljoWjLobIp2zYxb18Gx_TETtceitz1MD0E/s1600/comer-bem.jpg" width="276" /></a></div>Todo mundo quando decide emagrecer e escolhe a Reeducação Alimentar se pergunta por onde começar, e quando você diz pra alguém que já eliminou mais de 20Kg as próximas perguntas da pessoa é me passa seu cardápio? Qual o segredo? <div>Hoje vou dar algumas dicas e contar o segredo! </div><div>Reeducação Alimentar é mudanças de habito, sem deixar de consumir grupos alimentares, é aprender que pode comer de tudo mais de forma equilibrada e nas quantidades certas, isso quer dizer que não existe uma cardápio certo a seguir. Depende do que gostamos de comer, aprender a substituir e incluir alimentos mais saudáveis. A Primeira dica é a mais importante! Beba água! Sério! É só isso, beba água, ela facilita a digestão, acelera seu metabolismo, previne celulite, desintoxica o corpo, melhora a absorção de nutriente entre outras mil coisas que não me lembro rsrs. Para cada pessoa existe a quantidade certa a ser tomada e é super fácil calcular: A fórmula é a seguinte:Peso corporal (Kg) x 0,033 = quantos litros de água deve beber Vejam o exemplo:(com o meu peso (87 Kg): 87 Kg x 0,033 = 2,871 L</div><div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Quer dizer que não é todo mundo que precisa de dois litros e algumas pessoas precisam mais que isso! </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Outra dica é coma de 3 em 3 horas, quando você come de 3 em 3 horas você mantem seu metabolismo, evita ataques de fome, matem a energia do corpo, evita o catabolismo (o organismo consome os músculos), diminui a absorção de gordura... </div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Coma de 3 a 4 frutas por dia, uma diferente da outra, se comer quatro bananas vai engordar...  </div><div style="text-align: justify;">Substitua:  Pão francês por integral. Leite integral por desnatado. Óleo de soja por azeite. Pizza de mussarela pelas de vegetais. Salgadinhos por castanha. Cereais por aveia. Lanche de presunto e embutidos por peito de peru. Doces por frutas. Molho branco pelo de tomate Sal por ervas e alho Frango com pele pelo peito de frango grelhado.</div><div style="text-align: justify;">Refrigerantes por sucos de frutas naturais(Sem açúcar)</div><div style="text-align: justify;"> </div><div style="text-align: justify;">Faça atividade física aumente o gasto de energia...  Não existe uma matemática exata, mas é questão de logica, se gastar mais e consumir menos você vai emagrecer. Consuma em torno de 1200Kcal. por dia.  Esse é o segredo foi assim que emagreci e é assim que estou fazendo pra continuar emagrecendo. Mudar hábitos nunca é fácil, é preciso persistir e insistir. Você pode recomeçar todos os dias se for preciso, planeje suas refeições!</div></div>

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Postado As: 08:11 | saúde | 1 Comentario

O que me fez querer mudar!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhrICTrzSTEkidvH0MNEYYzNdtWwz6q2hfjiMQ4s2qXBrmFM8sRSqBoYvUx7hvlgED3FM-EJ34StYcxONuVEQWyJILN3UU68w1UWUncv2kPxYfLpS93L-vHK9w9lyOBLHOaC7FVBQw8No/s1600/375114_177923629031751_1016353650_n.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhrICTrzSTEkidvH0MNEYYzNdtWwz6q2hfjiMQ4s2qXBrmFM8sRSqBoYvUx7hvlgED3FM-EJ34StYcxONuVEQWyJILN3UU68w1UWUncv2kPxYfLpS93L-vHK9w9lyOBLHOaC7FVBQw8No/s320/375114_177923629031751_1016353650_n.jpg" width="320" /></a></div>Bom dia pessoas linda! Estou indo a uma academia para ver se me adapto... Ontem tive o meu primeiro treino junto com a personal, o treino foi ótimo, mas passei mal tive hipoglicemia  precisei deitar e comer uma balinha kkkkkkk a personal deve ter ficado pensando "Pronto! matei a gorda!"  vou ter que subir um pouco meu consumo de carboidratos em dia de treino. Também conheci pessoas interessantes... E vou contar hoje um pouco o que me fez mudar e querer  emagrecer, resolvi mudar em Julho de 2011, o  gatilho que fez eu desencadear essa vontade de ser magra e saudável, o primeiro é não encontrar uma roupa que fique bem, andar um shopping todo e não achar um jeans que sirva não é fácil  sempre fui muito ligada em moda e quando era mais nova era muito mais estilosa do que sou hoje por que as roupas ficavam bem, outra coisa é que minha mãe ia fazer a gastroplastia e eu não queria precisar fazer uma cirurgia. então comecei a pesquisar eu achei centenas de blogs e de pessoas que haviam emagrecido 50, 60, 70Kg mudando a alimentação fazendo reeducação alimentar e atividade fisica, então pensei se todas essas pessoas conseguem,  EU também consigo, um mês depois fiz o blog e percebi que realmente posso chegar no corpo que desejo, não vai ser fácil  desisti no caminho e recomecei varias vezes,  passei o ano passado todo tentando e recomeçar e não conseguia, então esse ano veio o segundo estralo... Fui com uma amiga no Hopi hari e minha bunda mal cabia no banco da monha russa, cara olha isso a minha bunda ta tão grande que não cabe direito no banco! Ai pensei acorda! Você precisa recomeçar de novo!  Eu estava me sentindo, feia, MEGA gorda, não encontrava roupas, não sentia vontade de sair de casa nem me arrumar, vergonha de andar na rua, tinha dores de cabeça diariamente devida a má alimentação (chocolate, coca-cola todo dia, catchup, mostarda, lanches enormes) então realmente eu precisava mudar para conseguir ser mais feliz! E ficava pensando você precisa recomeçar!  E nesse momento o mundo começou a conspirar ao meu favor! Conheci o projeto da corpo novo, comecei a ter encontros com a Raquel e conversar, quando você tem o apoio de varias pessoas é mais fácil se manter focada, nesses 2 meses de recomeço eliminei 8,700Kg e me cerquei de pessoas que tem o mesmo objetivo que eu, ainda tenho muito peso a eliminar só que a diferença e que agora eu estou mais consciente e sei que vou consegui, Sei que sou gorda, mas só fisicamente por enquanto, porque minha cabeça eu já mudei,  e vou continuar mudando incluindo novos hábitos  porque sei que eu posso sim, ser linda magra e ainda mais loira hahaha quem sabe rica neh, pra você que esta começando.... se começar a mudar sua mente, para começar a mudar seu corpo vai ser questão de tempo!

Bom dia pessoas linda! Estou indo a uma academia para ver se me adapto... Ontem tive o meu primeiro treino junto com a personal, o treino fo...

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Postado As: 05:53 | Recomeço | 9 Comentarios

Quer emagrecer? Só depende de você. Motivação.

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfG6cP_ZVkcNbpLRoSUY7IvTKsMZ32RZIO7r_lH6d0vo-TLdQ69uEaU9b8p76yAzo91BdDnZpP7hWNet4aaMoAR-L_YgW-jPN2WYxFYHdmUmcLTL5u5RzoqQhHgG50EFOMmdYB4IWNQk/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPfG6cP_ZVkcNbpLRoSUY7IvTKsMZ32RZIO7r_lH6d0vo-TLdQ69uEaU9b8p76yAzo91BdDnZpP7hWNet4aaMoAR-L_YgW-jPN2WYxFYHdmUmcLTL5u5RzoqQhHgG50EFOMmdYB4IWNQk/s1600/MOTIVA%C3%87%C3%83O.JPG" /></a>Bom dia meninas suas lindas, Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Charlie Brown Jr... Mais um dos bons artistas que vai cedo. Ontem eu estava lá linda e loira tomando banho e pensando na balança, e refletindo pq todo mundo tem  pavor dela, já que ela normalmente fica em um cantinho sendo ignorada muitas vezes... Cheguei as seguintes conclusões! Não devemos ter medo da balança ou achar que ela é nossa inimiga muito pelo contrario, ela sim é nossa amiga mais sincera! Nunca mentira para você (<strike>A não ser que esteja desregulada</strike>) Você pensa estou gorda, sobe nela e ela te diz esta gorda mesmo minha filha, vai se cuidar, emagrecer, parar de ficar reclamando e faz alguma coisa... Enquanto chega e diz para sua amiga, Aiii amiiiigaaaa to gordaaaa? Ela olha pra sua cara e diz claro que não você ta linda!!!! (<strike>Com medo de que fique muito linda e ela não</strike>) Eai quem é a verdadeira? (duvida no ar) não adianta ficar adiando sua subida na balança... Quer emagrecer? A primeira coisa que você precisa fazer é se aceitar, aceitar a sua realidade! Como você se sente quando alguém chega para você e diz: Nossa você tem um rosto lindo! Ou entra numa loja e a vendedora diz, não tem seu numero! Eu sei que se sente triste e mal, então porque não tomar uma atitude? Comece a se amar, pare de se esconder de você mesma, se aceite gorda, é o primeiro passo para você emagrecer, mentalize que você é magra, suba na balança veja a realidade, e tome uma ATITUDE, Não faça dietas malucas, você só vai engordar mais depois que parar, comece devagar, faça reeducação alimentar, você não precisa restringir nada do seu cardápio  só aprender a comer direito, bem  e saudável, coma pequenas quantidades, quer comer pizza e chocolate? Pode comer é só pegar leve no outro dia, você comendo certo quando comer uma gostosura calórica não vai te engordar nem fazer mal.... E essas atitudes só depende de nós mesma, ninguém pode emagrecer por você, ninguém pode obriga-lá a emagrecer, se é isso que você quer corra atrás mulher! Precisamos ser fortes e poderosas, e todas somos, o seu poder e sua força ta ai dentro de você, é só procurar que você encontra, eu já encontrei a minha força e sei de todo meu poder, se eu consegui encontrar você também consegue!Tenha foco, não desanime porque comeu errado ou "jacou" é só RECOMEÇAR quantas vezes forem preciso,  Vamos emagrecer juntas? Beijos Kawana Curta a fã page e siga o blog :)

Bom dia meninas suas lindas, Fiquei muito triste hoje ao acordar e meu marido vir me contar que o chorão havia morrido, sempre fui fã do Cha...

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Postado As: 04:29 | Motivação | 2 Comentarios

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