Mastigue bem suas refeições


Mastigue bem os alimentos que você come isso pode ajudar você na perda de peso, quanto menor for o alimento ingerido mais facil a digestão, todo sistema digestivo funciona em conjunto desde o momento que você abre a boca para comer, precisamos mastigar no min 35 vezes o alimento, eu mastigo 28 e eu conto mesmo, isso ajuda a trazer a sensação de saciedade mais rapido, precisamos dar um intervalo de pelomenos 20 segundos entre uma garfada e outra, quando você mastiga pouco, você enjeri alimentos maiores e isso faz a barriga crescer. Também não podemos mastigar o alimento de um lado só da boca, devemos mastigar bem porque nosso cérebro só recebe a mensagem de que estamos nos alimentando cerca de 15 ou 20 minutos depois de começar a comer, então mastigar bem ajuda a comer sem pressa.


Essa é a dica de hoje


DESAFIO 7 DIAS PERFEITOS


* Tomar 1,5L de água.
OK,Tomei
* 3 xic de chá desintoxicante ou diurético.
Não
* Fazer 5 à 6 refeições por dia. Essa já estava fazendo
*Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias!
Hoje não consegui
* Fazer Atividade Física, 30min ou +.
Caminhei
* Registrar no blog como foi seu dia perfeito
assinalando com um x durante os 7 dias.
Registrado!
Peso matinal(sem roupa): 102,200
7 dias Perfeitos!!
( X )1° ☆ (X )2° ☆ (X)3° ☆ ( X)4° ☆ (X )5° ☆ (X )6° ☆ ( )7°


EuqueroEupossoEmagrecer.blogspot.com

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4 comentários :

  1. Aewwwwww \o/
    Só mais um diazinho e fecha a semana ^^

    Comer rápido de mais acho que é um problema geral com quem tem sobre-peso... Eu estou tentando me policiar, mas sem ficar contando. Eu me sento com calma e vou comendo, quando acho que estou indo rápido desacelero.

    Beijos querida!!!

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  2. Oii linda.. vim conhecer o seu cantinho.....
    adoreiiii...
    vou te seguir ok??

    bjs

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  3. ixii.....
    bem q eu tento, mas tirar o costume é dificil heim!


    beijokas =**

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  4. Oi Kawana,
    Que bom que seu peso se manteve!! Ja percebi isso tb, minhas jacadas ja nao sao tao feias... Acho que aos poucos vamos mesmo aprendendo como comer! Hehehe
    Beijos e uma otima semana!

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