Mastigue bem suas refeições

Mastigue bem os alimentos que você come isso pode ajudar você na perda de peso, quanto menor for o alimento ingerido mais facil a digestão, todo sistema digestivo funciona em conjunto desde o momento que você abre a boca para comer, precisamos mastigar no min 35 vezes o alimento, eu mastigo 28 e eu conto mesmo, isso ajuda a trazer a sensação de saciedade mais rapido, precisamos dar um intervalo de pelomenos 20 segundos entre uma garfada e outra, quando você mastiga pouco, você enjeri alimentos maiores e isso faz a barriga crescer. Também não podemos mastigar o alimento de um lado só da boca, devemos mastigar bem porque nosso cérebro só recebe a mensagem de que estamos nos alimentando cerca de 15 ou 20 minutos depois de começar a comer, então mastigar bem ajuda a comer sem pressa.

DESAFIO 7 DIAS PERFEITOS

* Tomar 1,5L de água.

OK,Tomei

* 3 xic de chá desintoxicante ou diurético.

Não

* Fazer 5 à 6 refeições por dia. Essa já estava fazendo

*Ingerir verduras, legumes e frutas todos os dias!

Hoje não consegui

* Fazer Atividade Física, 30min ou +.

Caminhei

* Registrar no blog como foi seu dia perfeito

assinalando com um x durante os 7 dias.

Registrado!

Peso matinal(sem roupa): 102,200

7 dias Perfeitos!!

( X )1° ☆ (X )2° ☆ (X)3° ☆ ( X)4° ☆ (X )5° ☆ (X )6° ☆ ( )7°