Dieta da aguá com limão - Cardápio

Veja como emagrecer com a dieta que inclui água com limão no cardápio e tire proveito de todos os benefícios que a fruta proporciona também à saúde.




O cardápio da dieta

Desjejum

· 1 copo de água gelada com limão

Café da manhã

· 1 iogurte natural

· 2 torradas integrais light

· 1 copo de café com adoçante



Sugestão : Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.



Lanche da manhã

· 1 fruta



Almoço

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão

· 2 colheres de abobrinha refogada



Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.



Lanche da tarde

· 1 copo de leite semidesnatado

· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)

Sugestão da nutricionista: Coloque o mix no iogurte ou suco de soja.


Jantar

· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão

Sugestão : Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa





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2 comentários :

  1. Que ieta legal...
    Vou imprimir e fazer coletivo lá n o serviço!!!
    Beijos

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  2. Ebaaaa! Uma dieta bem fácil e simples :D

    ResponderExcluir

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