Dieta da aguá com limão - Cardápio

Desjejum

· 1 copo de água gelada com limão

Café da manhã

· 1 iogurte natural

· 2 torradas integrais light

· 1 copo de café com adoçante



Sugestão : Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.



Lanche da manhã

· 1 fruta



Almoço

· 3 colheres (sopa) de arroz

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão

· 2 colheres de abobrinha refogada



Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.



Lanche da tarde

· 1 copo de leite semidesnatado

· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)

Jantar

· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão

Sugestão : Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa