<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwoFx1z-mtNIMCnGPqJKfSahSKGZzXz2SSwyOq-kcb1vdkcCPHBQvTxuXH2jT3vYPjcEDAVfjQlLXRB3TxCfSPezXh1G0xZ0jGE5f4uJkKoLi6pDBHemxrM00NLWyySqsQxLKMoGMPTg/s1600/109942190GG.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWwoFx1z-mtNIMCnGPqJKfSahSKGZzXz2SSwyOq-kcb1vdkcCPHBQvTxuXH2jT3vYPjcEDAVfjQlLXRB3TxCfSPezXh1G0xZ0jGE5f4uJkKoLi6pDBHemxrM00NLWyySqsQxLKMoGMPTg/s320/109942190GG.jpg" width="211" /></a>Olá Flores do meu Jardim!<br />Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias?<br />É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta dos 17 dias foi lançado recentemente no brasil ( O livro custa R$19,90 no submarino) e esta virando sucesso, O autor é Mike Moreno e a dieta jura fazer maravilhas pelo seu organismo, acelerando seu metabolismo e eliminado toxinas por ingestão de alimentos chaves!<br />A dieta dos 17 dias esta dividida em 4 etapas então na verdade são 68 dias, sendo que cada etapa tem 17 dias.<br />As 3 primeiras etapas são focadas em eliminação de peso e a 4ª etapa em manter uma vida saudável, ela também sugere a pratica de pelo menos 17 minutos diários de exercícios leves.<br /><br /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; line-height: 1em;">As etapas:</span><br /><br /><span style="background-color: orange;"><span style="font-family: inherit;">1ª </span><strong style="border: 0px none; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Acelerar :</strong></span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: inherit; line-height: 19px;"> Durante esta primeira fase, a dieta é muito baixa em carboidratos e tem a função de limpar o organismo. Dura 17 dias e pode-se perder cerca de 4 kg.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"><br /></span></span><span style="font-family: inherit;"><strong style="background-color: orange; border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">2ªAtivar :</strong><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;"> Neste estágio, você deve intercalar a fase acelerar com a ativar, ou seja, um dia você aumenta o consumo de carboidratos e no outro diminui. Dessa forma você dá um up no seu metabolismo e previne o efeito platô. Dura 17 dias e pode-se perder mais 3 kg nessa etapa.<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">3ªAlcançar :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Quando chegar nessa etapa, após 34 dias, você provavelmente terá perdido cerca de 7 kg. Agora a perda será mais lenta porém será de maneira saudável, enfatizando alimentos nutritivos e porções moderadas. Recomenda-se praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana para acelerar o metabolismo e continuar emagrecendo com saúde. Dura mais 17 dias,<br /></span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: orange;"><strong style="border: 0px none; color: #333333; line-height: 19px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">4ªManter :</strong><span style="color: #333333; line-height: 19px;"> </span></span><span style="background-color: white; color: #333333; line-height: 19px;">Agora sim, você chegou na etapa final da dieta e com o peso que sempre sonhou. Mas não pense que essa etapa é fácil. Muito pelo contrário, agora é preciso fazer a manutenção para manter tudo que já perdeu, porém, sem tantas restrições como no início. Você pode se dar ao luxo de comer suas guloseimas no fim de semana, com sensatez é claro.</span></span><br /><h3 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">Agora vamos à dieta:</h3><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 1 – Acelerar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">A principal regra é cortar os carboidratos, especialmente os de farinha branca e investir nas proteínas como carnes magras como peixes, clara de ovo e frango sem pele. Podem ser comidas à vontade, assim como verduras de folhas verde escuras, legumes como brócolis, cenoura, pepino, berinjela, alcachofra e tomate.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Laticínios como cottage (único queijo permitido), iogurtes, kefir, bebidas fermentadas são liberadas 2 vezes ao dia e de preferência até às 14 horas. Frutas com baixo teor de açúcar também devem ser comidas com moderação, como laranja, maçã, pera, frutas vermelhas, pêssego e ameixa.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Clara de ovo é permitida, porém a gema com moderação devido ao colesterol. As gorduras boas como nozes, castanhas, amendoim, óleo de linhaça, azeite também devem fazer parte de pelo menos 1 porção diária. Beba bastante água e chás entre as refeições. Cafe é liberado desde que seja com adoçante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">• 1 pera<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de queijo cottage</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo mexido com 3 col. (sopa) de queijo cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete feito com 1 gema e 2 claras<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Suco desintoxicante: sumo de 1 laranja batido com maçã, couve e água a gosto (ou suco de maçã light)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Legumes picados (tomate, cenoura, pepino)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural desnatado com 5 ameixas-pretas picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã com canela (assada, se possível)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, tomate, pepino e atum light* com 1 col. (sobremesa) de nozes picadas, 1col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com espinafre refogado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, cenoura, pepino, tiras de peito de frango grelhado* com 1 col. (sobremesa) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha (pera ou maçã)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) assado, grelhado ou cozido no vapor*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Berinjela refogada com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface, escarola)* com 1 col. (sobremesa) de semente de gergelim, 1 col. (chá) de azeite (ou óleo de linhaça), sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peito de frango (ou sobrecoxa sem pele) grelhado ou assado com cebola e tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Couve-flor cozida com vinagrete de tomate*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes* com 1 col. (sobremesa) de castanha-do-pará picada, 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, limão e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango (ou outra fruta vermelha)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas e 3 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte natural<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (300 ml) de chá verde gelado light<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tomate* com 1 fio de azeite e sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Brócolis e couve-flor no vapor com salsinha*, 1 col. (sobremesa) de azeite , sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Omelete (1 gema e 2 claras) com cenoura e tomate picado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenoura, brócolis, couve-flor, tomate) com peito de frango desfiado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (salmão, linguado) cozido no vapor com brócolis, cenoura, vagem, couve-flor* e 1 col. (chá) de azeite, sal e ervas (salsinha, tomilho, orégano)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, tomate e pepino* com 1 ovo cozido, 1 col. (sopa) de molho de mostarda (mostarda, laranja, azeite e sal)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-doce<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de queijo cottage misturado com 1 col. (sobremesa) de geleia diet de frutas vermelhas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de camomila<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de erva-cidreira<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 castanha-do-pará</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 2 – Ativar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Nessa etapa, continue firme nas proteínas magras, incluindo carnes vermelhas como fraldinha, alcatra e patinho, assim como frutos do mar como mexilhão, ostra e camarão. Além dos legumes da fase 1, outros legumes entram nessa fase: abobrinha, nabo, vagem, acelga, rabanete e palmito. Folhas verdes à vontade.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Outros alimentos que entram nessa fase:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Leguminosas (1 porção por dia):</strong></em> feijão, ervilha, grão-de-bico, lentilha<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Cereais (2 porções por dia):</strong></em> arroz integral, quinua, aveia em flocos e trigo para quibe As leguminosas () ficam<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Carboidratos (1 porção até às 14:00 hr):</strong></em> batata-inglesa, batata-doce, inhame, abóbora e milho.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Frutas:</strong></em> As mesmas da fase 1<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" /><em style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Probióticos:</strong></em> Aumente para 4 porções</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CAFÉ DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ovo quente (ou cozido) com 1 col. (café) de gersal (gergelim tostado com sal e moído)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de cottage<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte desnatado batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas e 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou aveia)</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas (verde, cidreira, hortelã, camomila)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã picada com 1 col. (sopa) de aveia em flocos</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA MANHÃ</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pera assada com 2 col. (sopa) de cottage e gengibre ralado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá de ervas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 castanhas-do-pará</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 maçã<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 copo (200 ml) de água de coco<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xíc. (chá) de morango</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ALMOÇO</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de espinafre* com 1 rodela de laranja e 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Lombinho de porco magro assado com ervas frescas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de purê de maçã (opcional)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Repolho roxo refogado*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes, rabanete, pepino e tomate* com 3 col. (sopa) de molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite, sal e limão)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 concha pequena de feijão<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe (atum, salmão, linguado, badejo) cozido no vapor com alcaparras*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pêssego</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião)* com 1 xíc. (chá) de abóbora (ou batata) cozida e polvilhada com salsinha, 1 col. (sobremesa) de azeite e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 col. (sopa) de arroz integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Picadinho de carne magra (ou carne moída) com cogumelos frescos (champignon, shiitake ou shimeji)*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 laranja</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião. alface), tomate, cenoura e nabo ralado* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de quinua em grão cozida<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Alcatra (ou outra carne magra) grelhada*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 ameixa vermelha</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">LANCHE DA TARDE</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 col. (sopa) de cottage com 4 nozes inteiras picadas</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 4 amêndoas cruas sem sal</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 xíc. de chá verde<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote iogurte de frutas light com 1 col. (sopa) de linhaça triturada</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">JANTAR</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes(alface, agrião, rúcula)* com 1 col. (sobremesa) de azeite, vinagre e sal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Tiras de frango refogadas com cebola e tomate*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Salada de folhas verdes (agrião, escarola e hortelã), rabanete, pepino* com molho de iogurte (iogurte desnatado, azeite e sal)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Abobrinha e pimentão vermelho grelhados*<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Peixe assado (ou cozido no vapor) com alecrim (ou coentro)*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes, vagem e palmito* com 1 col. (sobremesa) de azeite, sal e vinagre balsâmico<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 prato (sobremesa) de legumes grelhados (abobrinha, berinjela e pimentões coloridos)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Camarões no vapor*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Sopa de legumes (cenora, acelga, abobrinha, vagem) com carne magra desfiada*</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">CEIA</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 1</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 pote de iogurte probiótico</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 2</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 taça de gelatina diet</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 3</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1 potinho de leite fermentado</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Opção 4</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 3 ameixas secas<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 5 amêndoas cruas sem sal</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 3 – Conquistar</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><strong style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Alimentos da fase 1 e 2 são permitidos e entram mais esses alimentos:</strong><br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 1/2 xícara de granola ou cereal matinal<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• 2 fatias de pão ou torrada integral e 1/2 xícara de macarrão integral<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Nessa fase você tem direito a uma taça de vinho se quiser (não é obrigatório)<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Pode incluir novos lanches como picolé de frutas, gelatina diet, sorvete de iogurte, pipoca light, barra de cereais diet e flan diet.<br style="border: 0px none; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;" />• Carboidratos permitidos somente até às 14:00 hr</div><h3 style="border: 0px none; color: #333333; font-family: Helvetica; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;"><span style="background-color: orange;">Regras para a Fase 4 – Manter</span></h3><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Agora você chegou na última fase e provavelmente chegou ao seu peso ideal. A regra agora é absorver tudo que aprendeu até aqui e aplicar no dia a dia, ou seja, mantendo os carboidratos até às 14 horas, reduzindo a quantidade de açúcar, dando ênfase às verduras, legumes, proteínas e probióticos.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Se chegou até aqui e ainda acha que não emagreceu o suficiente, recomece a dieta desde o princípio. Se já na fase 1 ou 2 já atingiu o peso desejado, então pule as fases e venha direto para a fase 4. Não esqueça de praticar atividade física regularmente, essa é a chave para manter o peso e uma saúde perfeita, além de combater o efeito platô.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><b>Trecho do livro:</b> <a href="http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf" style="background-color: transparent;">http://www.esextante.com.br/publique/media/DietaDos17dias_Trecho.pdf</a></div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;">Fontes: Submarino, boa forma, esextrante.</div><div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: Tahoma, Arial, Verdana, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px; list-style: none; outline: none; padding: 0.5em 0px;"><br /></div><br />

Olá Flores do meu Jardim! Já pensou em emagrecer 4Kg em apenas 17 dias? É o que promete a dieta dos 17 Dias, O Best-Seller americano dieta d...

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  Postado As:   07:54  | dieta dos 17 dias | 5 Comentarios

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDT5dqaehGXVBYkNjqt9m1lBhGDYpGvwwxLp_VBUsrGt9DXExhGOnLgbfNhlzZMu5V-qQ0_-qOnYPc9fnwwL_9Oa8Gq5J-O5bQRI070rL-oplbZYr0c7EP5GxBa8MGB9YF3J-h5FVPUw4/s1600/capa_a_dieta_gracie.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDT5dqaehGXVBYkNjqt9m1lBhGDYpGvwwxLp_VBUsrGt9DXExhGOnLgbfNhlzZMu5V-qQ0_-qOnYPc9fnwwL_9Oa8Gq5J-O5bQRI070rL-oplbZYr0c7EP5GxBa8MGB9YF3J-h5FVPUw4/s320/capa_a_dieta_gracie.jpg" width="225" /></a></div>Olá Meninas lindas do meu coração!<br />Hoje vou falar pra vocês um pouco sobre a <b>Dieta Gracie</b>, como acredito que muita gente não sabe vou começar por uma parte importante quem são os Gracie?<br />A Família Gracie é uma família brasileira de<i> lutadores eles que desenvolveram o Jiiu-jitsu Brasileiro</i> ( Brazilian Jiiu-Jitsu) na década de 90 eles criaram um evento hoje conhecido mundialmente o UFC, como uma família de atletas precisavam de uma alimentação balanceada, nutritiva  e saudável  depois de ter alguns problemas de saúde e fortes enxaquecas <b><i>Carlos Gracie</i></b> percebeu que precisava mudar sua alimentação, então começou a estudar, os alimentos e seus <b>benefícios</b>  e acabou criando a dieta Gracie, ele usou a própria família para testar o que havia aprendido, segundo o próprio Carlos Gracie a alimentação saudável <i>mudou sua familia</i>.<br />A dieta consiste em estabelecer uma combinação adequada dos alimentos, <span style="font-family: inherit;"> o</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> objetivo principal é manter o pH das refeições o mais neutro possível, <b>equilibrando</b> as substâncias através da combinação certa, não misturar cereais, gordura com </span></span><span style="line-height: 24px;">açúcar</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">  e alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">ácidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> com outros alimentos, fazer refeições com no minimo 4 horas de intervalo e só comer novamente quando estiver com fome ou de estomago vazio.</span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;">Alem dos alimentos </span></span><span style="line-height: 24px;">sólidos</span><span style="font-family: inherit;"><span style="line-height: 24px;"> a dieta também inclui muito chá.</span></span></span><br /><blockquote class="tr_bq"><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;"> “Nosso corpo é uma máquina cujo óleo é o sangue. Se o sangue estiver puro a máquina trabalha bem”. “O objetivo de meu pai era manter os lutadores da família bem, ou seja, livres de qualquer doença que por ventura pudessem surgir e inviabilizar um possível combate”. </span><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: OpenSans, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 16px; line-height: 24px;">diz Carlos Gracie Jr.</span></blockquote>A inclusão de <i><b>frutas é fundamental</b></i> na dieta, vou colocar a baixo uma tabela com os alimentos para quem quiser testar a dieta.<br />Carlos Gracie teve 21 filhos e uns 50 netos... isso mostra que alimentação saudável trás energia (risos).<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CrlP9I6sPW98nlkWHnKCftnd09upjgzmpBa_MVGlI9DIRAfaC9UsOa61-M6Bz44IUjiuoucbYk3WJNKfs_m-MRoK-ku9fY47f5ktQXhDM6aJ4pEGOeTUE7houHwhSTqPGTkS_x9fSJc/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2CrlP9I6sPW98nlkWHnKCftnd09upjgzmpBa_MVGlI9DIRAfaC9UsOa61-M6Bz44IUjiuoucbYk3WJNKfs_m-MRoK-ku9fY47f5ktQXhDM6aJ4pEGOeTUE7houHwhSTqPGTkS_x9fSJc/s1600/Gracie_Diet_br1.gif" /></a></div><br /><br />

Olá Meninas lindas do meu coração! Hoje vou falar pra vocês um pouco sobre a Dieta Gracie , como acredito que muita gente não sabe vou começ...

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  Postado As:   06:31  | Dieta Gracie | 1 Comentario

<span style="font-family: inherit;">Bom dia suas Lindas!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Estou feliz! Hoje primeira pesagem oficial! E excelentes resultados!</span><br /><span style="font-family: inherit;">Primeira semana segui as recomendações da <a href="http://www.corponovo.com.br/" target="_blank">Raquel Giardini </a> certinho, comecei pesando 100,6 e na pesagem de hoje de manhã 97,3, quer dizer que <i><b>EMAGRECI 3,3Kg</b></i> essa semana, poderia ter perdido mais  se eu estivesse fazendo atividade física, que pretendo começar logo!</span><br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYeVZEDkOood2BQcmTTE8uMMQoQo9qGEath2I9DWvoWJMAILZS8icz0HWjfGts4r_Wlx2oqphN9b3mPhQ_pKIoncKUtpdg6J4g0zz_tLH5XjCK6CL3uzgTCH7MMXipcn2f6dkN3ckx3I/s1600/379263_580404878653671_1444214217_n.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="166" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivYeVZEDkOood2BQcmTTE8uMMQoQo9qGEath2I9DWvoWJMAILZS8icz0HWjfGts4r_Wlx2oqphN9b3mPhQ_pKIoncKUtpdg6J4g0zz_tLH5XjCK6CL3uzgTCH7MMXipcn2f6dkN3ckx3I/s320/379263_580404878653671_1444214217_n.png" width="320" /></span></a><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Ontem vi no fantástico falando sobre a <b><i>dieta do mediterrâneo</i></b>, então vou aproveitar o gancho e falar sobre ela hoje...</span><br /><span style="font-family: inherit;">A Dieta do mediterrâneo é rica <span style="background-color: white;">em <span style="line-height: 18px;">frutas, legumes, peixes, grãos integrais, gordura saudável, como o azeite, e quantidades moderadas de álcool, especialmente de vinho. </span> Ela se tornou popular em 1945 divulgada pelo medico <i>Ancel Keys</i>, além da dieta do mediterrâneo ser <b><i>saudável</i></b><b><i> ela é equilibrada</i></b>, incentiva o consumo de alimentos in natura como azeite que faz bem para o sistema cardiovascular e previne diabetes.<br />Outra característica dela é a exclusão de alimentos industrializados e doces são deixados de fora... Atividade física e muita água é a base de tudo.<br />Nela você precisa fazer em média 6 refeições por dia e consumir por volta de 1200Kcal diariamente. </span></span><br /><span style="font-family: inherit;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span><br /><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;">Oito componentes da dieta e seus benefícios:</span></strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPQQ0d7blNuC1_DByjQhm4tkK2jDsZGpBax-lJuO3MUNrm0fnGGnjvrvhOuktO-Y4iqlDeGTcDWXHHty2FLwlYIa6vR4MO1AJn8dDhbUshXAUTUo6SG0hCOB8Rp6fm4TVOCu-fWmqlUdg/s1600/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: inherit;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiPQQ0d7blNuC1_DByjQhm4tkK2jDsZGpBax-lJuO3MUNrm0fnGGnjvrvhOuktO-Y4iqlDeGTcDWXHHty2FLwlYIa6vR4MO1AJn8dDhbUshXAUTUo6SG0hCOB8Rp6fm4TVOCu-fWmqlUdg/s320/alimentacao-mediterranea-a-dieta-da-longevidade-1-92.jpg" width="320" /></span></a></div><div style="background-color: white; color: #333333; line-height: 23px; list-style: none; margin-bottom: 30px; padding: 0px;"><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">1. Frutas e hortaliças:</strong> por conter grande quantidade de fibras e antioxidantes, como vitaminas E e C.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">2. Cereais:</strong> são essencialmente fornecedores de energia para o organismo. Os integrais também têm vitaminas B e E, selênio e fibras.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">3. Leguminosas:</strong> são fontes de fibras e proteínas vegetais.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">4. Oleaginosas:</strong> por possuírem ácidos graxos mono e poliinsaturados, as oleaginosas reduzem a chance de a pessoa desenvolver colesterol alto.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">5. Peixes:</strong> são ricos em ácidos graxos ômega 3, atuando contra o aparecimento de diversas doenças.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">6. Iogurtes:</strong> o cálcio contribui para a prevenção da osteoporose e os lactobacilos beneficiam a flora intestinal.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">7. Vinho tinto:</strong> possui alta quantidade de flavonoides (antioxidantes). O vinho tinto evita a formação de placas de gorduras na parte interna dos vasos sanguíneos e, por consequência, diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.</span><br /><span style="font-family: inherit;"><strong style="list-style: none; margin: 0px; padding: 0px;">8. Azeite de oliva:</strong> é rico em fenóis (antioxidantes) e em ácido graxo monoinsaturado, sendo que o último atua no aumento da taxa do colesterol "bom" (HDL), favorecendo o coração. O ideal é consumi-lo diariamente para temperar a salada, regar um peixe ou até mesmo pode ser colocado no pão.</span></div><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">A alimentação saudável é a base de uma vida melhor!</span><br /><span style="font-family: inherit;"><br /></span><span style="font-family: inherit;">Bjus...</span><br /><span style="font-family: inherit;">Comentem...</span>

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  Postado As:   05:53  | Meu Dia a Dia | 2 Comentarios

<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQDd2K4wEnmmiKCYu9Jd4_5hFMqVrLSj612XaBtISfveqCIcAfb5RWGIm3qpnHYEMsvveSZXVQl3iMSSmg6ZWmmcDmB9b8_JMXQj3M_-WQRnqGIimUhQXwybnd343Qvdn8tCw1E8oqgpo/s1600/meditar1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQDd2K4wEnmmiKCYu9Jd4_5hFMqVrLSj612XaBtISfveqCIcAfb5RWGIm3qpnHYEMsvveSZXVQl3iMSSmg6ZWmmcDmB9b8_JMXQj3M_-WQRnqGIimUhQXwybnd343Qvdn8tCw1E8oqgpo/s320/meditar1.jpg" width="320" /></a>Oiee  suas linda,<br />Bom, realmente estou me preparando para voltar com tudo a minha R.A. hoje vou mandar fazer de volta meu extrato de chá verde que ajuda muiiiiiiiiiito! Um grande aliado que não abro mão, e que funciona! Estou me concentrando igual fiz da ultima vez que fiz a dieta dos pontos, e levei sério, primeiro mentalizei, que vou começar a dieta e vou começar sério, que preciso emagrecer kilo por kilo para chegar onde desejo, que necessito chegar no corpo que eu quero de forma saudável, sei que a vezes da vontade de surtar e tomar remédio, só que a vontade de me manter magra depois é bem maior, e a experiencia que já tive tanto com o remédio de emagrecer e a dieta dos pontos, prefiro dizer não obrigada a perda rapida, e ficar na perda saudavel!<br /> Não adianta emagrecer 5kg em uma semana pra engordar 6 em outra e é isso que medicamento faz... Fora as coisas malucas que vemos na tv, quem já viu a propaganda de um tal de lipocosmétic? Que bizarrice, é tipo propaganda de desenho animado quando a tv fala com o personagem, e outra ninguém emagrece dormindo! HeloooooW pra emagrecer tem que malhar, caminhar e controlar alimentação, creme nenhum faz milagre não minha filha!<br />Vamos fazer R.A. e vamos levar a sério! Só depende de nós mesmas...

Oiee  suas linda, Bom, realmente estou me preparando para voltar com tudo a minha R.A. hoje vou mandar fazer de volta meu extrato de chá ver...

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  Postado As:   03:16  | Extrato de Chá Verde | 4 Comentarios

Bom dia seus lindos e suas lindas,<br />Estou bem animada e não pretendo desanimar!<br />Ontem baixei um App para o meu celular me lembrar de beber água, ele avisa de uma em uma hora pra eu tomar água, outra coisa que voltei firme é no comprimido manipulado de extrato de chá verde, meu grande aliado nessa batalha!<br /><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqe0FZQYOgFXAGRh0pDQ5Li36cOi_SHodBqj2VivqkqcwWttHxxaQBlltM5v-KLt5skPeeFMBxAq_-AmIqcab6852nfuNyXB3xO4WQSK8bCbcSbzh3_Gix92HakXR-nKoKLbAeA0rg3LM/s1600/cha-verde-os-beneficios.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqe0FZQYOgFXAGRh0pDQ5Li36cOi_SHodBqj2VivqkqcwWttHxxaQBlltM5v-KLt5skPeeFMBxAq_-AmIqcab6852nfuNyXB3xO4WQSK8bCbcSbzh3_Gix92HakXR-nKoKLbAeA0rg3LM/s1600/cha-verde-os-beneficios.jpg" /></a>Já falei varias vezes sobre ele aqui no blog, mais como notei que temos novas companheiras blogueiras vou fazer novamente uma indicação...<br />Meninas, o chá verde, ele não tem só propriedades que acelera o metabolismo, fazendo assim aumentar a queima de caloria, ele tbm bloqueia alterações celulares que poderia se tornar câncer, <span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;">Além de conter manganês, potássio, ácido fólico e as vitaminas C, K, B1 e B2, ajuda a prevenir doenças, diminuir  o colesterol, assim como o vinho tinto seco o chá verde </span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;">é rico em tanino,  que também possui propriedades anti-sépticas e adstringentes,</span></span></span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;">por isso o gosto meio forte e amargo,</span><span style="background-color: white; font-family: Verdana; font-size: x-small; line-height: 16px;"> podendo ser indicada para limpeza de peles oleosas. isso ajuda a diminuir espinhas...</span><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;">Muita gente pergunta como mando manipular o meu chá, pra isso não é preciso de receita nem nada, basta ir numa farmácia de manipulação e pedir extrato de chá verde 500Mg, você ira tomar um comprimido antes do café da manhã e um antes do almoço, esse é o limite diário indicado para tomar 1000 Mg, não tomo no jantar pois diz que pode causar insoni, 90 capsulas aqui em campinas sai em torno de 30 reais.</span></span></span><br /><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Verdana; font-size: x-small;"><span style="line-height: 16px;"><br /> </span></span></span>

Bom dia seus lindos e suas lindas, Estou bem animada e não pretendo desanimar! Ontem baixei um App para o meu celular me lembrar de beber ág...

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  Postado As:   06:35  | propriedades | 0 Comentarios

<a href="http://www.kawana.com.br/images/dieta/secabarriga.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670379641502697090" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5670379641502697090" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjreJtjn-JV9V73xdSVTM2QYdvEWBHp4kgMeqNdQnANshD09urfNvJzFlfIOB5FlgXNsLLB9o5iCWtZDzS3anyXvF3gkx-LGXAndVtjppyx-Mv35K0ZFVWOY7kHRbI-BRqoHFyDqUiXFjs/s400/secabarriga.png" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 400px;" /></a><br />Oie seus lindos e suas lindas!!<br />Obrigada por todos os comentários ontem! Eu Amei!<br />Hoje feriado pra quase todo mundo dia de descansar, pra quem trabalha em casa é tudo igual feriado ou dia normal de trabalho,<br />Bom pessoal hoje trouxe mais um cardápio pra vocês é da dieta seca barriga! Ela trás um cardápio variado, com o consumo de 5 a 6 refeiçoes por dia e um total 1400 calorias, você pode emagrecer cerca de 5 Kg no mês, peguei da revista boa forma, claro que se fizer só a dieta vc vai emagrecer, mais faça atividade fisica junto diz que o resultado é muito melhor! (clique na imagem para ampliar)

Oie seus lindos e suas lindas!! Obrigada por todos os comentários ontem! Eu Amei! Hoje feriado pra quase todo mundo dia de descansar, pra qu...

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  Postado As:   05:34  | Meu Dia a Dia | 2 Comentarios

<a href="http://www.kawana.com.br/images/dieta/5x600cal.png" onblur="try {parent.deselectBloggerImageGracefully();} catch(e) {}"><img alt="" border="0" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668543547281711906" name="BLOGGER_PHOTO_ID_5668543547281711906" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwzsrqo2hQGqsuy_PTN0dpzRPxCLEKkVOoo2BrCv-FnRALu8d-IOQr2Vv34jHVtOhXEkavg7HfHY6RqGmeeO1H_CjUYbRTclsoxqykw5I9jegoyzCRLiofwOu4X3fdbyxaS9z1FsQ6m6g/s400/5x600cal.png" style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 305px; height: 400px;" /></a><br />Olá seus lindos e suas lindas,<br />hoje eu trouxe um cardápio da dieta 5x600 são 5 dias consumindo 600 calorias por dia, estou pensando em fazer ela pra ver se da um Up na minha próxima pesagem, nela você consome muita salada e frutas, tem um dia que de sobremesa tem até uma mini taça de mousse de chocolate light, a parte dificil mesmo é comprar as coisas que precisa pra ter em casa e fazer certinho, mais fico pensando que será que com apenas 600 kcal não vou desmaiar na academia rsrs? Dizem que a Demi Moore ta fazendo uma de 500 kcal e usando<img alt="" border="0" src="http://m.i.uol.com.br/celebridades/2011/10/27/demi-moore-na-estreia-de-margin-call---o-dia-antes-do-fim-17102011-1319730572590_300x420.jpg" style="float:right; margin:0 0 10px 10px;cursor:pointer; cursor:hand;width: 150px; height: 220px;" /><br /><div>homonio olha que horrivel ela esta com 43 Kg na minha opinião esta parecendo uma anoréxica, claro que pra gente chegar num ponto desse precisaria de um bom tempo e 5 dias com 600 kcal não vai matar ninguém mais queria a opinião de você até porque vou viajar dia 7, dai eu começaria no dia 31 e iria até dia 4.</div><div>Bom aguardo comentários pra eu decidir com ajuda de vcs. </div><div>Esse cardápio peguei na revista BOA FORMA. (clique na imagem para ampliar)</div><div><br /></div><div>Bjus</div><div><br /></div>

Olá seus lindos e suas lindas, hoje eu trouxe um cardápio da dieta 5x600 são 5 dias consumindo 600 calorias por dia, estou pensando em fazer...

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  Postado As:   06:39  | DIETA 5x600 | 6 Comentarios